簡要內容:運動和飲食是保證健康的兩個重要因素，請記住以下十個標準。
(1)多吃黑麥麪包，黑麥麪包富含纖維素，可降低動脈血壓，增進血糖代謝，保證每天吃30克對健康有益。
(2)不穿高跟鞋經常穿高跟鞋，不僅容易損傷腳踝，還可能使腰部閃爍，特別是細高跟鞋對健康有害。
(3)來巧克力，巧克力不僅好吃，還有助於減輕不安的感情，和葡萄酒一樣，具有氧化作用。但是爲了身體，最好不要太多。
(4)按摩鼻尖，用手掌按住鼻尖，以不疼爲原則，畫圓周按摩30秒，放鬆神經，促進消化，試試看。
(5)多在光線充足的環境下，光線有防止憂鬱的作用。光越弱，人的心情越低落:光有點亮，有助於心情愉快。
(6)定期體檢不要等生病了再去醫院，平時體檢不會太麻煩，但會減少很多隱患，省事省心。
(7)聽老人的話，感冒時喝薑湯，頭痛按摩太陽穴，使用萬金油……這些老人的偏方，在醫學界證明了可靠性，所以不要對老人說話。
(8)跳繩每天清晨起牀後，跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事，不費時間，也不費力。
(9)補腦，維生素b羣對腦力勞動者非常重要。如果睡眠質量不好，應動物肝臟、新鮮蔬菜，富含維生素b，提高記憶力。
(10)不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以食用豆芽一週不超過兩次爲好。
