現在很多年輕人離開自己的家鄉，在忙碌的大城市奮鬥。一個人匆匆上班、吃飯、回家……似乎已經成爲了很多白領的常態。但是你知道嗎？總是一個人吃飯對身體健康不利，接下來一起來看看吧。
一個人吃飯容易得胃病
我們可能有過這樣的體驗。一個人在家吃飯比較好，但是去一家餐館，其他幾個人在桌子上，吃飯很熱鬧，自己只有一個人覺得有點尷尬。所以，很多人只有一個人吃飯的時候，選擇速戰速決的快餐，吃完後馬上離開。
自己一個人吃飯時，感情容易受到影響，這種感情的影響會使胃腸血管收縮加劇，抑制消化液的分泌。一個人吃這麼多飯，容易得胃病。
怎麼養胃？
1、早餐不能省
好的早餐應包括穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。另外，早餐不應該吃辛辣刺激性的食物，以免空腹損傷胃粘膜。
2、溫度適宜
飲食溫度以不熱不冷爲度，不吃生、冷、硬的食物，熱、冷、硬的食物進入胃後，刺激胃粘膜引起胃病。
3、細嚼慢嚥
飲食過快容易傷胃，儘量多咀嚼食物，使食物細。咀嚼不足會增加胃的負擔，胃的肌肉疲勞，胃的動力下降，長期胃受損。咀嚼次數越多，分泌的唾液也越多，對胃粘膜有保護作用。
4、睡前儘量不要吃
睡前喝牛奶有助於睡眠，但並非所有人都適合睡前喝熱牛奶。胃不好的人，睡前進食會刺激胃酸和膽汁的分泌，因此胃不好的人最好睡前不要進食。
5、吃飯有規律
有很多人吃飯沒規律，有的時候是因爲工作、加班，有的時候是爲了玩遊戲，更有的人是因爲情緒原因，吃飯都是有一頓沒一頓的，其實這樣對胃的傷害是很多大的，會影響胃液分泌的規律，當胃液分泌達到巔峯時，卻沒有食物可以進行分解，那麼便會傷害到我們的胃。
另外不要暴飲暴食，會加重胃的負擔，久而久之，就很容易發展成胃病，所以也是屬於非常傷胃的一種飲食行爲。
6、快樂進餐
我們都有過這樣的經歷，現代生活工作緊張且生活壓力相對比較大，心情不好的時候就不想吃飯，這就是情緒對胃的影響。這種情緒不斷對大腦重複不想吃飯的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此，如果你想讓你的胃不生病，你必須保持樂觀的態度，避免緊張和焦慮。用餐時專注於感受食物的味道和口感，避免一邊用餐一邊思考問題的習慣，可以和朋友一邊吃一邊聊一些輕鬆的話題。
