隨着天氣變冷，人們應該注意保溫，特別是女性朋友們平時手腳冰冷，獨特的生理特性決定了營養需求和男性不同。接下來，讓小編介紹8種暖氣食譜。
女性新陳代謝緩慢的冬天手腳冰冷的男性肌肉多，脂肪少，女性肌肉少，脂肪多。肌肉在氧化碳水化合物和脂肪的過程中，消耗大量的熱量，釋放大量的熱能。因此，女性的新陳代謝比男性慢，這也是她們總是害怕寒冷，冬天手腳冰冷的原因。與男性相比，女性對某些物質的新陳代謝也很慢。例如酒精，女性的酒量比男性小是因爲女性的肝臟對酒精的分解能力弱，速度慢，沒有分解的酒精大量溶入血液。
如何預防：女人平時應少吃寒性、生冷食物，做家務時多用溫水，天冷時，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。女性應適度飲用，每週飲用含酒精的飲料不超過1~7份，即355毫升啤酒或250毫升葡萄酒。
1、皮蛋雞肉粥
適宜人羣：適用於氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產後乳少、虛弱頭暈、小便頻數、耳嗚、精少精冷等，還可用於肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便祕、肺熱咳嗽、牙痛，段輕度高血壓、動脈硬化者。此外，還可用於醉酒不適者。
2、羊肉粥
選擇瘦羊肉250克，洗淨，切肉丁，和蘿蔔一起燉，去除臭味。然後取出蘿蔔，放入粳米煮150克粥。羊肉性溫暖，是高蛋白質、低膽固醇食品，冬天經常吃羊肉粥可以補充空氣，溫暖，益腎壯陽。貧血、慢性胃炎、虛寒證患者最適合吃。
3、棗枸杞羊肉湯
羊肉切8分鐘，用熱水鍋熱出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋里加水，加羊肉，蔥姜煮。煮半熟時，加入棗、枸杞和鹽，再煮，煮就行了。如果你不喜歡羊肉的臭味，你可以一起加入橘子皮一兩片，可以減輕臭味。
4、韭菜粥
煮粥後，切成適量的韭菜投入，煮一會兒就可以吃了。韭菜含有大量維生素a、b、c、鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常吃韭菜粥有助於緩慢陽光，補充中通。適合背部寒冷、腰膝痠痛的人食用。
5、韭菜炒蝦
蝦100克，韭菜250克醋適量，植物油、黃酒、醬油、生薑絲各少。
蝦洗淨取仁，韭菜洗淨切段；先用熱油鍋煸炒蝦仁，然後入醋等其餘調味品，稍烹即可；將韭菜煸炒至嫩熟爲度，燴入蝦仁即成。每天l劑，經常吃。
6、人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5金，加入1500cc的水，用大火煮沸後，用小火煮15-20分鐘即可飲用。
7、薑糖蘇葉飲
將生薑洗淨3克，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯中，加入紅糖15克左右，用熱水提取，蓋上蓋子浸泡10分鐘，趁熱服用。
本藥溫經散寒，養血和胃，經常用於感冒後身體怕冷，明顯感冒。咳嗽氣喘伴有怕冷的人，吃螃蟹後腹痛不舒服的人，頭痛怕冷的人，可以在本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風、水溼侵襲後，趕快飲用本湯，能加快血液循環，驅散寒邪，防止疾病的發生。
8、淮山餅
鮮山藥500克，白砂糖250克，麪粉150克，澱粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。
新鮮山藥籠蒸，麪粉放入碗蒸。把蒸好的山藥去皮，揉成泥，加入熟面和牛奶揉成麪糰。把其他原料切成碎末。糖和桂花醬，用澱粉勾成糖汁，蘸在面料上。你可以自由服用。
提示:中醫浸腳
中醫老薑米酒浸腳法對腳涼有很好的療效。人體有12條經絡，每天晚上沐浴腳感染溫暖的腳，血氣運轉，通過連接的經絡，可以溫暖全身。
方法如下：
第一天，先用老薑1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調和後泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。
第二天，繼續用第一天的水浸泡20分鐘。
第三天，繼續用第二天的水浸泡20分鐘。
第四天，換水，依次按照上面步驟進行。
