如果女性產後調理得當，新生母親可以從內向外發光和活力，嬰兒當然也很健康。聰明的寶媽可以利用坐在月子的時間調整體質的最佳機會，通過營養補充法，使自己美麗再生。
剛出生的產婦的精力、營養和體力都有很大的損失，所以經常使用魚湯、雞湯、雞蛋等營養豐富的食物給產婦補充。很多產婦只喝湯不吃肉，雞肉、魚肉等肉類中也有很多營養物質，只在湯裏吸收營養物質，很多營養物質從肉流失到水中的脂肪和少部分溶於油脂的脂溶性維生素，這種吃法不能真正吸收充分的營養物質，不能給產婦帶來充分的營養所以，坐在月子最好一起吃湯和肉。單純喝湯的效果不太好。產婦一般食慾不一定好，單純吃肉不一定能吃，少吃肉，多喝湯。
坐在月子喝什麼湯好
1、排氣湯-蘿蔔湯、蓮藕湯
排氣湯主要針對剖腹產的準母親，生孩子的母親可以直接喝通乳湯。剖腹產手術後，母親腸腔積氣，一般6~8小時後自動排氣。因此，前6~8小時禁止吃任何東西。6~8小時後，如果沒有排氣，就需要喝少量的排氣湯。
蘿蔔可以增強腸胃蠕動，促進排氣，暢排尿。蓮藕也能健脾和胃，通氣，剖腹產前或產後喝蘿蔔湯和蓮藕湯排氣。請注意。豆漿、澱粉類食物等容易發酵的食物，建議不要吃或不要吃，以免加重腸膨脹。
2、催乳湯-豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯
首先，媽媽要知道寶寶吸食是最好的催乳劑，其次睡眠質量、心態好壞都會影響媽媽的泌乳。乳腺管流暢，嬰兒正常吸入牛奶後，牛奶少的母親可以轉移到催乳湯。注意，通乳鯽魚湯、甜瓜和肉燉有助於催乳。
3、豬蹄、排骨有通過下乳的作用，也有助於預防乳腺炎。烏雞有很強的滋養肝腎的作用，對產後母親有很好的增乳、補益作用。蝦肉含有大量的蛋白質和鈣，能促進泌乳。所以奶水少的媽媽可以嘗試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯，提高奶水質量。
