秋天是補充的季節，對各種人來說都是這樣。今天要爲女性朋友們總結一下在秋天吃什麼可以進補，以及在飲食上需要注意哪些，讓你在這個秋天可以吃的更加健康，快來一起往下看看吧。
女性秋天吃什麼好
蓮藕。秋令季節，正是新鮮蓮藕應該上市的時候。此時，天氣乾燥，吃蓮藕，有養陰清熱、潤燥止渴、安心的作用。同時蓮藕性溫，具有收縮血管的功能，多吃可補肺養血。蓮藕無疑成了現在的家菜。
羊肉。性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
核桃。俗話說七月核桃八月梨，現在立秋，新鮮核桃上市，核桃最好吃，營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，具有養肝補腎、潤腸通便的作用。
墨魚。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，含碳水化合物和維生素a、b族維生素和鈣、磷、鐵等人體所需的物質，是高蛋白低脂肪滋養食品。秋天吃墨魚，對女滋養女性。墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養陰生津。
人蔘、海蔘。山上有人蔘，海上有海蔘，兩參都以補益人體而聞名。人蔘偏重補元氣，海蔘善於填補精血。海蔘是海味八珍之一，蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素豐富，膽固醇含量幾乎爲零，常吃海蔘不僅能美容、抗衰老，還能提高身體免疫力。
銀耳。銀耳以其顏色如銀，形狀如人耳而得名，又稱白木耳、白耳、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有潤澤而不膩的藥用特點。
與此同時，女性在秋需要注意什麼？
女性秋季補充的心得
秋季補充必須區分虛實。只有身體虛弱的人需要補充，而且必須區分身體虛弱的種類才能對症補充，反而不會浪費補充
蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，不吃辣烤類食品，不吃辣椒、青椒、桂皮、生薑、蔥、酒等，尤其是生薑。這些食品是熱性的，在烹飪中失去了很多水分，吃了之後容易發火，加重了秋天乾燥對人體的危害。例如，生薑在古代醫書中發出一年內秋天不吃薑的警告。
秋季補充不能過度追求量，秋天容易疲勞，很多人喜歡吃很多補充劑，認爲有很多好處，吃很多補充劑的效果很好。但是，補藥也是藥，過量服用對身體沒有好處，所以秋天補藥必須適當停止。
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但是，有些水果類可以多吃。梨潤肺，祛痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
女性在秋天進補，要選擇最適合自己的。
