紅棗是一種優質的亞熱帶、亞熱帶水果，口感酥脆，味道鮮美，維生素C多，是一種很好的新鮮水果。在新鮮的紅棗中，最大的維生素是243mg/100g，比彌猴桃62mg/100g，更豐富多彩。維生素C是一種抗氧化劑，具有預防缺鐵性貧血、促進傷口修復、預防皮膚過敏、降低膽固醇等作用。
青棗營養成分這般豐富多彩，又是不是合適孕婦呢？孕婦可以吃青棗嗎？
對於此事，嬰兒權威專家表達孕婦能夠適度的服用一些青棗補充懷孕期間維他命、蛋白、營養元素的攝入要求，可是不建議服用過多。青棗含糖份高，過多服用，非常容易得了孕期糖尿病，建議每日不適合超出8顆。此外，棗皮非常容易停留在腸胃中，不易排出來，吃得多了非常容易胃部不適，孕婦能夠將棗皮吐出來，以防危害孕婦身心健康。
吃太多青棗會怎麼樣？
紅棗身心健康營養豐富多彩，但所有成分都不適合吃太多，紅棗也是如此。吃太多的紅棗會怎麼樣？吃太多的紅棗，可能會引起腹脹，容易引起腹瀉，傷害脾臟。此外，紅棗中的糖很高，達到20%，乃至是30%，過量服用在懷孕期間很容易患糖尿病，對普通人來說也很容易導致糖攝入過多。糖尿病患者在吃棗後儘量減少膳食攝入，以確保每天碳水化合物的總數不會增加限制。
在購買紅棗時，我們應該注意，購買體積大，表面光澤好，顏色紫色深，有昆蟲或顏色太綠色不適合購買。紅棗應儲存在新鮮遮陽區，每次不適合購買過多，應儘快服用，不適合長期放置，以防止水流出。
