夏天心煩意亂，脾胃停滯，胃腸不消化、膨脹、食慾不振等容易發生，從現在開始應該避免油膩的食物，取代新鮮清淡的飲食。
乳制食品、鹽分過多、油脂過多的油炸食品、補充的羊肉爐、麻油雞、烤雞等，不適合夏天吃。對於老人和孩子來說，難以消化的糯米也應該適當停止。
每天至少喝2000毫升熱水，可以保持身體電解質平衡。
習慣喝咖啡、茶葉等飲料的人，需要補充更多的熱水來平衡。咖啡因利尿、消耗水分，容易脫水。
在食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養肺，適合烹飪。木耳、扁豆和傳統豆腐(含石膏)、芹菜有降火的效果，也是夏季料理的佳品。辣的食物，如蔥、姜、蒜等不能大量食用，不能引起胃腸負擔。
早上起牀，下午小睡
夏天萬物滋長，是一年中最適合養陽氣的時候，白天長夜短，氣候悶熱，涼爽的早上5、6點是最好的起牀時機。面對陽光鍛鍊，一方面呼吸新鮮空氣，另一方面可以加強新陳代謝。
中午炎熱，老人、孩子午睡1~2小時，最好補充早上起牀的體力。
夏天可以晚睡一點，但不要熬夜。中醫認爲，晚上11~1點主肝經絡，11點前睡覺，肝臟會得到保健。熬夜，肝臟不適當休息的話，就會發生陰虛。例如，火氣大，口乾舌燥等，白天也會昏迷，精神不好。
預防炎熱和感冒
夏天悶熱，保持室內通風非常重要。門窗緊閉，溼氣滯留在室內，不易出汗，辦公室內活動少，產熱多，室內中暑的情況很常見。
特別是出汗吹風引起的傷寒型感冒，很多人從戶外呼吸，出汗進入冷氣室吹風，氣虛和冷氣侵入，容易引起感冒和高燒。
最好隨時準備一條毛巾，把汗水擦乾後再進入室內。室內和室外的溫差不要太大。
另外，可以準備一些自制的抗暑熱飲料。
例如，五汁飲料:將蓮藕、水梨、菱角、西瓜、新鮮土地(一般的傳統市場和中藥店，找到乾燥的土地，浸水即可)果汁飲用，三餐前喝的冬瓜連皮、新鮮荷葉、西瓜連皮、紅豆、扁豆和葛根一起煮湯也是消暑的涼處。
酸梅湯、山渣、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴作用。
調整運動時間
夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動。喜愛運動者應將運動時間調整爲清晨和傍晚，氣候較適宜。
最好早上起牀，避免劇烈運動，早上運動以太極、慢走、元極舞等緩慢運動。
