1、常喝湯消暑
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時爲身體補充水分,又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日裏常見的消暑湯。
2、充足睡眠
夏天日長夜短,容易感到疲勞,如果沒有充足的睡眠,很容易導致中暑。而充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的好措施。
3、要注意避溼
夏季防暑更要注意避溼,特別是南方多雨地區。暑熱溼盛,外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。衣着宜寬大涼爽,出汗多時,溼衣汗衫要勤換勤洗,以防外溼侵襲。切忌爲了顯露身材穿着過於緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱。
4、飲溫茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
