無論是對於自然生產還是剖腹產的孕婦來說，產後便祕都是孕婦們產後常見的症狀之一呢，因此孕婦們不必要過於擔心。導致產後便祕的原因多種，如產後的飲食結構不合理，缺少蔬菜水果的攝入，或者是精神過於緊張導致腸胃功能紊亂。那麼我們就來了解了解產後便祕吃什麼最有效吧。
1、多喝水
產婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。多喝水有利於排泄，通腸胃哦。而且有云，女人是水做的，所以多喝水是錯不了噠。
2、多吃纖維性食物
纖維性食物如麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。因爲纖維性食物本身不易被吸收，能夠給腸胃蠕動帶來動力，促進消化哦。
3、酸奶
酸奶是通過發酵後的奶製品，不僅可以美容，對於促進腸胃蠕動也是十分有用的。食用酸奶能夠增強消化與通便功能。
4、含脂肪酸的食物
含脂肪酸的食物有例如花生米，瓜子仁，黑芝麻，松子仁。
5、多吃易於“產氣”的食物
易於產氣的食物有利於促進腸胃的蠕動，促進消化，這類食物有洋蔥，蒜苗，蘿蔔，豆類等等。
6、多吃植物油
如花生油，豆油，芝麻油等。植物油能夠有效潤腸，而且在腸胃中尚有刺激腸胃蠕動的作用呢。
產後便祕沒有孕婦們想的那麼可怕呀，只要配合適當的飲食，這種症狀便很快緩解。同時孕婦們也應該保持良好的心態，並且結合一定的運動，產後便祕症狀的緩解必然會事半功倍啦。祝各位孕婦能夠和寶寶健康快樂的成長呢！
