對於懷孕的孕婦來說，便祕似乎是一件很正常的事情，百分之九十以上的懷孕女性，都可能出現過便祕的情況。
很多人以爲便祕跟孕婦一點關係都沒有，其實不然，孕婦也是人，也會出現便祕的情況。
既然孕婦便祕了，吃什麼最有效呢
1、馬鈴薯
我們知道，馬鈴薯含有澱粉的成分，這也是一種既營養又容易消化的食物，適量吃馬鈴薯，不僅有利於胎兒的發育，還能對孕婦有保健作用。此外，馬鈴薯含有的粗纖維，對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝具有一定作用，對於便祕的孕婦來說，食用馬鈴薯具有改善便祕的效果。
2、芋頭
這是一種鹼性食物，吃芋頭可以保護消化系統，對於孕媽有便祕的孕媽來說，常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動及消化，還能給母體提供營養物質，增強免疫功能。
3、玉米
這種食物，我們都不陌生，並且很常見。玉米是粗糧中的佳品，富含膳食纖維，一定程度上可以刺激腸胃蠕動，緩解孕媽便祕情況。另外，玉米還有利尿、降壓、細緻皮膚等效果。
4、黃豆
衆所周知，豆製品營養豐富，黃豆也不例外，富含蛋白質和膳食纖維，不僅可以促進胎兒的生長髮育，還能促進孕媽的新城代謝，其中含有的膳食纖維可以改善孕媽的便祕。此外，扁豆因其含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質以及膳食纖維等營養物質，也能促進排便通腸，緩解便祕。
5、草莓
很多人喜歡草莓，卻不知草莓的營養也很豐富。它含有人體所必須的營養物質，如維生素、礦物質、蛋白質、有機酸等，最主要的是富含果膠和膳食纖維，可以促進腸道消化，增加腸胃蠕動，起到通便作用。
對於便祕的孕媽來說，看了上面所說的，應該都有所瞭解了。當孕婦便祕時，不用緊張，稍微用心調理一下，注意一下飲食，便祕的情況就會有所緩解的哦。
