春節假期，大魚大肉，醉生夢死的飲食遊戲日，大家似乎過得很舒服。但俗話說，每個佳節都胖幾斤。那幾斤裏的煩惱，除了脂肪，還有排不出去的愁。是的，回老家旅行的父母大多是便祕堵塞。春節便祕怎麼辦呢？
一、改善飲食習慣，餐桌大變革！
春節期間，餐桌菜餚豐富，高鈉、高脂肪、高糖、高刺激性食物，胃腸不能吃，半個月後引起一定程度的消化問題，最終引起便祕。我們應該注意食物。
1、多菜少肉。春節期間，大魚肉不等於飲食搭配合理。與傳統菜餚肉肉相比，我們需要加入現代要素，多加三分蔬菜等含有高膳食纖維的食物，少加入一分高脂肪肉類。便祕可以吃一些常見的水果，比如梨或者香蕉，沒錯，梨的水分含量很高，香蕉含有粗纖維，所以這就是它們通便的原因。但是平時不僅僅要吃這些水果，還有其他的時令果也要多吃，營養均衡。
2、補充水分
飲食纖維構成便框架時，水分是順利排出便的推手。春節期間冬春交接，溼度低的空氣乾燥，身體水分不足容易導致腸道乾燥，大便堵塞爲什麼不堵塞呢？
二、不可“一忍再忍”排便
除了之前講到的“吃喝”，春節重頭戲是“玩樂”。和親朋好友打牌、唱K通宵達旦，半個月下來熬夜少不了。出門在外，暫不說潔癖不喜公共場所“上大號”，興之所至連“大號”便意都退卻。事實上，一旦產生便意，意味着體內糞便已積累到定量，並且下行至直腸，由此刺激位於肛門上端的排便感受器，指示排出。如果我們忽視“放大號”的信號，排便感受器的閾值將會逐漸下降，直至麻痹，便祕隨之頑固。
三、缺乏運動鍛鍊
難得的春節長假，各種葛優躺萬年坐。吃喝玩耍的時間不夠花，運動的心理防線也容易突破。節食量大，飲食不平衡，消化不良，食物積累嚴重，腸道積累的毒素也不少。腸道蠕動不僅需要糞便刺激，還需要外力刺激輔助。久坐不動和“葛優躺”，肌體缺乏運動，腸道肌肉逐漸鬆弛，蠕動功能也會減弱，送便排便的力量一旦減少，就容易出現便祕。
哪些運動特別助排便？深呼吸、腹部鍛鍊、腰彎、步行等，對胃腸蠕動有很好的促進作用。除此之外在平時生活中還應該多進行一些有氧運動，如跳繩、戶外跑步等。
