每天排便是身體保持健康的標誌，排便是人體新陳代謝的重要環節之一，也是體內垃圾排毒的重要途徑。但是，有些人在排便過程中感到大便乾燥，排便困難，幾天不排糞，容易在體內堆積垃圾，影響健康。因此，大便乾燥、排便困難時，必須立即採取合理的方法改善，以免影響健康。
在改善大便乾燥的方法中，有些人認爲多吃香蕉有利於改善大便乾燥的狀況。對此醫聯媒體採訪廣東省人民醫院消化內科鄧剛副主任醫生，鄧剛醫生告訴我們，吃香蕉是改善大便乾燥的有效方法之一，吃香蕉可以潤腸，促進糞便排泄。鄧剛醫生建議排便不暢的人可以適量吃香蕉，但血鉀過高的人不建議吃香蕉。
大便容易乾燥的因素是什麼？
鄧剛醫生認爲，爲了改善大便乾燥狀況，首先知道大便乾燥的原因是什麼，對症治療，從根本上解決問題。鄧剛醫生指出大便乾燥的原因主要有以下幾點:
第一，攝取的水分過少，第二，攝取的纖維過少，第三，腸道蠕動緩慢，這些因素可能導致腸道糞便積聚，糞便中水分過多被吸收的大便乾燥。
除了上述三個因素之外，大便可能會幹燥，還需要排除自己是否有其他疾病，如常見的糖尿病、胃腸功能下降、帕金森等疾病可能引起的大便費力、大便乾燥。因此，長時間大便乾燥排便費力不佳時，需要到醫院進一步檢查明確病因。
如何緩解大便乾燥？
關於改善大便乾燥的方法，鄧剛醫生提出了
第一，需要足夠的飲食纖維攝取，建議每天至少攝取25克飲食纖維，包括可溶性飲食纖維和不可溶性飲食纖維，如含有高纖維的蔬菜和水果
第二，每天需要足夠的水分攝分，年輕人每天的飲水量在一點五到兩升左右，老年人建議一點五到一點七升左右。
第三，要有合理的運動，合理的運動可以增強腸道蠕動，促進排便。
第四，養成良好的排便習慣，通常結腸活動活躍的時間是早上起牀時和飯後2小時。建議患者早上起牀或飯後2小時定時排便，而且排便時儘量集中精力，避免玩手機，減少排便時間，養成良好的排便習慣。
如果飲用水過少、纖維素過少、腸道蠕動速度下降、帕金森、糖尿病等疾病出現，大便可能會幹燥。因此，長期出現大便乾燥時，需要及時到醫院檢查明確病因，再展開相應的治療。此外，還可以通過改善飲食習慣、補充充足的水分配合適當的運動以及養成良好的排便習慣，都有助於改善大便乾燥的情況。
