每天一次大便正常是健康的標誌，但是如果每天大便乾燥便祕會影響體內代謝產物和毒素的釋放，不利於身體健康。每天大便乾結便祕可能與腸道菌羣失調有關。例如，長期服用抗生素和其他藥物後，腸道內有益菌羣被破壞，長期消化不良便祕。
其次可能與飲食結構不合理有關，飲食中缺乏粗纖維成分，飲食中缺乏水分，飲食中不喜歡飲水的人容易便祕。再次，過度焦慮和精神緊張也可能影響胃腸蠕動，導致便祕。此外，一些上班族每天時間緊張，早上起牀後忙於趕路，雖然有便意但沒時間，養成了不良的排便習慣，導致便祕。在那個日常生活中吃什麼能早點排便，緩和便祕呢？
第一，對於每天便祕的人，建議在金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌、乳酸菌片等調整腸道益生菌，預防便祕。也可以喝酸奶調理胃腸菌羣。
第二，養成良好的飲水習慣，每天早上堅持空腹飲水300-500ml，可以喝一點蜂蜜水，有利於潤滑腸胃，建議一口氣清洗腸道，有利於軟化腸內容物，幫助排便。另外，工作中也要注意定期飲用水，口渴後不要想起喝水。這一定會導致體內缺水。
第三，飲食結構應合理。在日常飲食中，除了蛋白質、碳水化合物和少量脂肪食物外，還應適當飲食富含纖維素的食物，特別是粗糧、新鮮水果和蔬菜等。粗纖維有助於調節胃腸蠕動。便祕者可以每天早上空腹吃1~2根香蕉，塗上蜂蜜，喝一杯溫水。決明子、肉蓯蓉各10克，炒研末，用沸水提取，也可以代替茶飲。核桃仁，黑芝麻各30克，泥一樣，也可以空腹用熱水沖洗。另外，在日常生活中，可以服用鮮土豆汁、五仁粳粥、薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜豬血湯等，對各種類型的便祕輔助治療有很好的效果。
