小腹突出是由胃腸環境不良引起的，便祕的可能性很高。胃腸環境不良會導致胃腸蠕動減弱，胃腸老垃圾堆積時間變長引起便祕，小腹突出的原因有可能是胃腸細菌造成的廢棄。小腹突出可能是便祕的原因，爲了消除便祕，必須多喝水潤溼腸道，提高大便的溼度。同時喝水也能保持體液的平衡，增加飽腹感，減少食物攝入。
如何改善便祕和小腹突出狀況
1、暖胃。身體的寒冷會使內臟器官變慢，胃腸的寒冷會使腸道細菌的活動變慢，無法正常工作，很多女性都有寒冷的問題，所以便祕多發生在女性身上。
2.消除便祕體操。早上起牀後使用腹肌容易刺激胃腸引起便意，所以早上起牀時可以嘗試去除腹肌的便祕體操。
3、腹部按摩。腸胃遲遲不動的話用手幫忙吧。把雙手放在腹部按摩順時鐘，背部的腹部位置也請按摩上下。
哪些食物有利於腸胃
1、水。早上空腹喝水，腸胃運行比平時快，讓水分立即運送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好地排出
2、早上空腹先吃蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，果膠中有果膠纔有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對軟化糞便也有很好的效果。
3、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類。這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
