無論是上班族還是學生，都需要保護頸椎。長時間坐不住，沒有運動等原因容易引起頸椎疼痛，嚴重者頸椎病，介紹頸椎病的原因和保護頸椎的方法，希望能幫助你。
頸椎病的原因
1、長期從事低頭工作或頸固定在某種姿勢工作的人，每天連續低頭工作數小時，甚至10小時以上，頸關節組織長期處於疲勞狀態，加速頸椎間盤的退化和頸部損傷。
2、吸菸對於頸椎病患者來說是非常有害的，煙中的尼古丁等有害物質會導致毛細血管頸椎椎體血管供應下降，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，導致椎間盤有氧供應下降，廢物增多，椎間盤酸鹼度下降，最終使椎間盤代謝發生變化，引起椎間盤突出。
3、長期取側臥，枕頭過高，椎間盤內部受力不均，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速退化。長時間打麻將，看電視，特別是躺在牀上，躺在沙發上看電視，頸椎長時間彎曲，頸後肌肉和韌帶過時，可以引起勞災。
4、經常開車的人，頸部長期固定在姿勢上，頸部肌肉長期處於緊張狀態，頸椎間盤也處於高壓狀態，長期以來，椎間盤和椎間關節變化的速度遠遠高於正常人。同樣，由於急剎車頻繁，頸椎病也很常見。
教你如何保護頸椎
1、糾正不良坐姿
長期伏案工作、打牌、打麻將、操作電腦、看書等，都會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時，必須保持脊柱的正直。長時間低頭工作和學習時，每10分鐘移動脖子，適時伸展四肢。
2、科學選擇枕頭
人睡覺時，睡眠姿勢不正確的話，頸椎間的韌帶會變得緊張。一定要保持正確的睡姿，即側臥爲主，仰臥爲輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度在10釐米左右，枕頭的材料柔軟，彈性好。
3、注意補鈣
保護頸椎，避免骨質疏鬆或缺乏營養等，平時也要注意補鈣，如牛奶、酸奶、海帶、蝦等。
4、加強頸部的
鍛鍊加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。但需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩膀和上肢的運動來驅動頸部的肌肉，例如慢跑、揮手、練習瑜伽、游泳等。
5、注意保暖
臨牀研究發現，一旦遇引起頸部肌肉抽筋或小關節緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼寒冷的環境中，根據氣候的變化，隨時調整衣服的厚度，防止脖子感冒。
6、保持樂觀情緒
研究表明，人們長期處於情緒壓抑、無聊等精神狀態容易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節和肌肉的休息。因此，除了平時保持正確的姿勢，加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
日常生活中頸椎病如何護理？
1、戶外運動
軟骨組織的營養通過壓力的變化交換營養，活動不足軟骨營養不良，退化。
2、立即自主調溫
頸椎最怕冷，必須立即增減衣服，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。
3、午夜摩擦頸部放鬆
中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，頸部發熱爲宜，緩解頸椎疲勞，放鬆身體。
4、工作場所5分鐘進行操作
節奏快的工作生活中也可以保持頸椎。例如，利用工作場所休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順、逆時針環繞運動。每次5分鐘，動作要輕柔。
5、游泳首選青蛙泳
游泳是全身運動，能有效促進全身肌肉血液循環，適早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
