如果長時間保持不良坐姿或經常進行腰部運動，很容易患上預防腰椎間盤突出症的疾病。現在許多二十多歲的年輕人都患有這種疾病，那麼我們如何避免生活中的腰椎間盤突出症呢？事實上，很多方法可以幫助我們預防腰椎間盤突出症。讓我們看看！
如何預防腰椎間盤突出症？
1.避免體重過重。
平時要有良好的坐姿，睡覺時牀不宜過軟。
3.長期辦公桌的工作人員需要注意桌椅的高度，並定期改變姿勢。在職業工作中，經常彎腰的人應該定期伸展腰部和胸部，並使用寬腰帶。
4、應加強背部肌肉訓練，提高脊柱內部穩定性，長期使用腰圍，特別注意背部肌肉運動，防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。
5.如果需要彎腰取物，最好彎曲臀部和膝蓋，以減輕腰椎間盤後面的壓力。
6.平時開車時，座椅向前移動，以保持膝蓋和臀部一樣高，坐直，雙手握住方向盤。用靠墊或捲起的浴巾保護腰部。不要坐在太后面開車。伸展腳踏板或伸直手臂，以減少背部脊柱的曲度。
7、及時檢查：當腰腿疼痛、彎曲有限時，腰部不及時到醫院檢查是預防疾病最有效的方法。
其它預防方法
1.飲食均衡，蛋白質和維生素含量高，脂肪和膽固醇低，防止肥胖，戒菸控酒。
2作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體育活動前做好準備。
平時要加強腰背肌肉鍛鍊，增強腰椎穩定性。
腰椎間盤突出症是一種運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
四、避寒保暖。
3.臥牀休息時，應選擇硬牀，以保持脊柱生理彎曲。
