現在職場上的白領女性午休時間都比較短，在這短短的1~2個小時內，既要吃午餐，又要休息，有些女性甚至需要利用午休時間加一下班。
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應該是，午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時爲宜，以免影響夜間的正常睡眠。邁德尼克則推薦，每週午睡3次，每次20分鐘。但在實際生活中，每個人都可以根據自己的實際情況進行適當的調整。
沒有牀用躺椅，不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題，但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時，可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要儘可能避免趴着睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠着牆壁等支撐物眯上一會兒。
時間緊張，10分鐘也夠
德國一項研究發現，6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。因爲這幾分鐘就足夠大腦把短期記憶變成長期記憶，更多的空間充滿了新知識。即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來，儘快投入工作。
睡不着不要勉強，閉上眼睛也休息
有時不困，不要勉強睡覺，閉上眼睛，集中精力呼吸，可以緩解呼吸頻率。即使我們只躺了20分鐘，沒有睡覺，你也會像睡覺一樣恢復體力。
午睡時間的選擇與午睡質量密切相關
研究表明，最理想的午睡應該有慢睡和快速眼動睡眠，而人們通常在早上起牀後6~8小時後睡覺是最好的，因爲此時睡眠可以平衡慢睡和快速眼動睡眠。專家提醒，睡覺後不要立即做複雜的工作，因爲大腦需要1-2小時才能完全恢復狀態。
