便祕吃什麼好？便祕是個小毛病，但長期不緩解會影響健康狀況，不容忽視。在這裏介紹的是減輕飲食便祕的方法，快點一起來看看吧。
便祕的飲食原則
飲食量與大便直接相關，飲食過少，大便成分不足，大便量也少。腸道不能適度充滿，蠕動功能減弱，容易引起便祕。因此，每天吃一定量的食物，有利於大便的形成。
飲食中富含纖維的纖維不易被腸道吸收，水分被吸收後，剩下的食物殘留物變成大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是祕結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便祕的原因之一。
攝入足量的水分水是機體必不可少的物質，對有便祕傾向的人來說，攝入足量的水分更爲重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。水分少，大便乾燥，每天要攝取足夠的水分。
適當飲用油性食物的油脂食物不僅能滿足身體脂肪的需要，還能促進脂溶性維生素的吸收，具有潤滑腸道的作用。平素可以適當地吃油性食物，對於便祕患者來說，必要性更大。但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不合適的。那麼，便祕時應該吃什麼呢？
便祕吃什麼水果好
蘋果:每天一個蘋果是最健康的飲食對策，即使是孕婦，這樣的飲食也很好。對於孕婦便祕患者來說，蘋果是最好的選擇，蘋果被稱爲水果之王，含有多種維生素和礦物質、蘋果單寧酸和纖維等，很多孕婦怕胖，多吃蘋果有助於防止過度肥胖，同時也有助於胎兒的發育。蘋果對腸胃功能也有調節作用。如果能和皮一起吃的話，便祕和腹瀉都能改善，爲便祕而痛苦的孕婦可以試試。
奇異果:健康的飲食水果有助於實現健康，在生活中要注意自己的健康生活方式。奇異果通稱獼猴桃，對治療便祕有很好的效果，奇異果不僅含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、鉀、鎂，還含有其他水果中罕見的葉酸、β胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，還含有豐富的飲食纖維，促進腸道蠕動。
山楂:輕視山楂，在生活中適當飲食也有預防便祕的效果。酸、甘、溫，山楂不僅酸、甜、美，而且消化液分泌，增進食慾，有助於消化功能，對便祕患者有一定的好處。脾胃虛寒的人要慎重使用。
便祕的食療方
蘿蔔汁:將蘿蔔洗淨後，放入碗中破碎，用紗布過濾蘿蔔汁。蘿蔔汁加熱水、蜂蜜後飲用。
效果:清熱通便，特別適合習慣性便祕的人。
核桃芝麻糊:取4~5個核桃仁，少量熟芝麻，放入碗中粉碎，用熱水沖洗，加入糖調味後食用。
效果:適合長期慢性便祕的老年人。
土豆汁:取土豆汁，洗淨不去皮，用熱水燙幾分鐘後放入碗中搗碎，用紗布過濾土豆汁，取土豆汁加入適量蜂蜜，用少量熱水喝。
效果:適合血氣虛弱的便祕。
便祕長期不好轉，建議立即就醫。
