現在很多人患有便祕的，而且還有年輕化的趨勢的，在中醫上便祕也是有多種類型的，許多人都是人爲多吃蔬菜就會減緩便祕的症狀的，其實也是不絕對的，有時候反而會加重病情的，下面給大家講解關於便祕的健康知識以及如何調理。
一、吃很多蔬菜還是便祕怎麼回事
1、無力型便祕患者：應增加非水溶性膳食纖維的攝入，多吃蔬菜如芹菜、韭菜、幹黑筍、口蘑，以及紅豆、綠豆、瓜皮、米糠、杏仁、芝麻等雜糧粗糧，增加“粗硬”食物的攝入。另外，還應增加水分的攝入，以增加腸內容物的容量。此外還要多做運動，促進腸胃蠕動。
2、痙攣型便祕患者：不建議多吃蔬菜和粗糧雜糧，因爲這樣反而會刺激腸壁，使腸壁更加痙攣，導致腹痛。要多吃水溶性膳食纖維，如燕麥皮、香蕉、桃子、蘋果、海帶等食物。
3、部分水溶性膳食纖維還具有益生元的作用，低聚果糖、乳酸、果膠等腸道益生元能調節腸道菌羣生長的微環境。因此，無力型便祕和痙攣型便祕患者都應該補充水溶性膳食纖維。此外，都要養成定時排便的習慣。
二、便祕如何飲食調理
1、體內缺水：每天多喝水，不渴也要喝，飯後喝一杯火麻生態茶補充體內親水因子，以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黃精、決明子等草本植物組合而成的火麻生態茶可溫和的調理便祕。
2、腸蠕動緩慢，多吃含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等，能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便易於排出體外。
3、精神體質欠佳等，每天堅持運動，在促進新城代謝的同事還可增強排便能力。
上面就是關於便祕以後的一些基本知識以及如何更好的去調理的，因爲從中醫角度來說便祕也是分情況的，有的是可以多吃蔬菜水果有的是不可以的，有的是不可以的，另外要保持鍛鍊以及良好的心態的，促進胃腸蠕動的，水分一定要保持的。
