女性也腎虛，比例也不低於男性。女性總是感嘆青春短暫，紅顏易老，禍根之一是腎虛。女性如何補腎養腎？
一、認識腎臟三大功能
西醫雖然沒有說養腎補腎，但是知道腎臟的功能，儘量減少傷害腎臟的行爲與中醫一致。腎位於人體的腰部，腎臟有三大基本功能：代謝廢物，維持體內水、電解質和酸鹼平衡，分泌一些激素。腎就像是人體的一個垃圾處理廠，通常人體吸收的物質經過肝臟解毒吸收後，還要進一步經過腎臟的過濾，再排出體外，腎臟代謝的廢物是含氮、肌酐的物質，並隨尿液排出。
保持體內水、電解質和酸鹼平衡也很好理解，我們平時喝水多的時候排出的尿多，喝水少的時候排出的尿少，腎臟這個維持體內環境穩定的功能，喝水正常的話，尿量異常(尿少或尿多)、浮腫等症狀很多鉀、鈉等電解質也應該通過腎臟代謝。如果你經常吃鹹食物，腎臟的負擔會加重。腎臟的內分泌功能主要是通過分泌腎素、前列腺素等來調節血壓；分泌促紅細胞生成素來刺激骨髓造血。因此，如果你的血壓不正常或貧血，你也應該檢查腎臟的原因。
中醫所說的腎不僅僅是指位於腰部的腎臟器官，而是指腎與膀胱、骨髓、大腦、頭髮等組成的系統。中醫認爲腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓與人骨血液、皮膚、牙齒、耳朵有很大關係。即腎是先天之本，生命之根。腎氣盛衰直接關係到人的生長髮育，乃至衰老的全過程，自然關係着人的生殖能力（但不僅是生殖能力）。
腎是生長髮育、生殖、造血、防病的根本。腎好，身體纔好，如果整個身體衰弱，性能力自然也同樣下降。因此，養腎補腎，抵禦衰老、強筋健骨，神采煥發，不僅是男人的事，也是女人的事，且不應該有性別和年齡大小之分。對於女性朋友們來說，想要青春不老？頭髮潤澤，臉紅，精力旺盛，永遠年輕嗎？養腎補腎是根本。對孩子們來說，在生長髮育障礙的臨牀治療中，補腎也是重要的治療方法之一。
二、保護腎臟勢在必行
tips1:保護腎臟不要太鹹
西醫上腎臟疾病的發生初期沒有明顯的症狀，也沒有明確的原因，但我們可以從腎臟的功能開始保護腎臟。在飲食方面，最重要的是提倡低鹽飲食。鹽必須通過腎臟代謝，食物過鹹會加重腎臟的負擔，長期以來腎臟會負擔不起。
tips2:腎臟體檢每年
不僅要注意休息規律，還要注意飲食，每年要做腎臟體檢。因爲一些腎病可以在早期通過尿液檢查發現。最常規的就是尿常規的檢查，其簡便可行，費用也不高。此外，每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查，以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。此外，感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟，還有亂用藥，尤其應該注意，因爲很多藥物都會對肝腎產生影響。
除了運用西醫的原理保護自己的腎臟，從中醫的角度，我們又該如何正確“養腎補腎”呢？中醫腎的意思更廣泛，但養腎的道理遵循的人體自然規律，容易理解養腎補腎對每個人的重要性。
三、如何養腎補腎
tips1:養腎補腎清陰陽
生活中，很多男性吃動物腎補腎壯陽，其實在補腎之前必須先清陰陽。中醫注重陰陽平衡，但由於各種原因容易導致這種狀態失衡。體質上表現爲陰髒體質和陽髒體質。陰指人體的精、血、津，陽指人體的精神。我們所說的腎虛也表現爲腎陰虛和陽虛。因此養腎補腎也要從這兩種症狀入手。
tips2:腎陰虛酸甘化陰
腎陰是元陰。腎陰是人體陰液的根本，主要作用是滋養臟腑。腎陰液不足，人體內熱相對旺盛，五心煩躁，口乾舌燥，睡眠不好。因此，對於腎陰虛者來說，如果他們想補充食物，他們應該多吃酸甜的食物，因爲酸甘化陰，如山藥。山藥性平，不幹燥不油膩，能益腎精，是滋陰佳品，但具體用量取決於個人。另外，藥食同源的滋陰食品也很多。例如百合、枸杞、豬皮、地黃、冬天、麥冬、黑色食品等，也可以適量泡茶喝，口感也很好。
tips3:腎陽虛避寒溫暖
腎陽是人體陽氣的根本，有溫暖臟腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，疲乏無力，精神萎靡。在這裏，我們發現陽痿、早泄等功能健康問題與腎陽虛有關。各種補腎產品所謂的壯陽是中醫理論的腎陽虛。事實上，傳統中醫理論中的補腎壯陽是指人體抵抗疾病的能力，強調整個人的免疫力，男女都可以補腎壯陽，不僅可以補充男性的性能力。
