平常生活中可能有一些我們不經意間做的小動作，對身體卻有着大影響，所以說我們想要養生並不需要刻意的去做些什麼。那麼你平常沒事的時候不妨轉手腕可以幫助你改善身體的很多症狀，長期堅持就能收穫到好的效果。
人體十二認真有六條通過胳膊。分別是手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、手太陰肺經、手少陰心經、手暈陰心包經。慢慢地轉動胳膊，不用力，不着急，但對身體有很多改善。
通便
以前大便不順暢，轉動胳膊後，有便意，轉動時小腸經和大腸經大腸經有活動疏通的作用，大便時無法解開也可以立即轉動胳膊，效果非常好最簡單的方法是放鬆手臂，左36圈，右36圈，雙手同時旋轉。反覆幾次，直到有便意。一般左右各108次後身體一定會有反應，切記不要着急，不能用力。越慢，你就越能感受到手腕旋轉時的微妙變化。如果你旋轉時手腕會響，你應該慢慢旋轉，每天旋轉，讓裏面舒適，你的身體會受益。
溫暖的手
手總是很冷，用了很多方法都沒什麼效果，之後轉動手腕後，發現手很快就會變熱。這可以隨時進行，站着，坐着，躺着，身體放鬆，雙手慢慢轉動，手變暖，當然有很多好處。
緩解疼痛
平時上班用電腦，或者有時提起重物，右肩膀容易疼痛，現在每次這個時候伸直右臂，慢慢轉動右臂，一會兒就會感到熱流流過肩膀，疼痛的感覺緩和了。
如果想取得更好的效果，升級版的手腕旋轉方法是雙腳與肩膀一樣寬，坐着或站着使上半身誠實，雙手先側平舉，然後慢慢站立手腕，掌型，拳型，順時針旋轉108次，逆時針旋轉108次每天堅持下去，會有意想不到的好效果。
