很多睡眠質量差的人爲了提高自己的睡眠質量，選擇吃褪黑素。褪黑素也是很多失眠患者，輔助治療失眠的健康食品。雖然褪黑素能夠使人的睡眠質量得到提高，但是長期服用褪黑素還是會存在一定的副作用的，所以並不建議長期服用褪黑素。接下來，讓我們來看看長期服用褪黑素的副作用。長期服用褪黑素有什麼副作用？
1、依賴褪黑素
褪黑素有助於提高睡眠質量，因此也是失眠患者和睡眠質量差的人的優先事項。但是，褪黑素不是藥品，只是健康食品，長期服用會產生依賴性，只有服用褪黑素纔能有良好的睡眠。如果不服用褪黑素就會產生失眠、多夢等其他一系列睡眠質量下降的情況。不服用褪黑素就會睡不着，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，這種情況是很可怕的。
2、對女性身體不利影響
長期服用褪黑素實際上對女性健康有很大的不利影響。因爲有些女性服用褪黑素後會出現頭暈、噁心的不良反應。服用一段時間的褪黑素後，月經紊亂。對女性排卵也有影響，嚴重甚至會導致不孕。因此，女性最好慎重服用褪黑素。即使有必須服用褪黑素的情況，也要在醫生的指導下控制褪黑素的使用量。
3、抑鬱症患者會加重病情
很多抑鬱症患者，因爲抑鬱的原因導致睡眠質量不是很好，經常失眠，所以服用褪黑素也是他們一個比較常見的選擇。但是因爲長期的服用褪黑素會讓大腦對這種褪黑素產生一定的依賴性，因爲抑鬱導致的失眠在經常服用褪黑素後就會使患者容易產生睡眠中驚醒、做噩夢等一系列的睡眠狀況，使抑鬱症患者的心情更加的低落，進而加重抑鬱症患者的病情。
4、使人記憶力下降
雖然長期服用褪黑素會導致人的記憶力下降，還沒有得到一個明顯的理論支撐，但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自身出現了記憶力下降的問題。很多人忘記事物，瞬間記憶力有問題，記錯事物，背誦事物需要更長時間等問題，只有個別人出現這種情況，偶然也可以分類，特別多的人出現這種情況，必須引起重視。
褪黑素是健康食品，可以改善人的睡眠，但長期服用有副作用。因此，爲了改善睡眠質量，必須服用褪黑素，最好在醫生的指導下進行。
