《中國睡眠指數》將睡眠質量分爲甜美、舒適、苦澀、煩躁以及不眠5個等級，該調查顯示，90後的睡眠處於“苦澀區”，煩躁區和不眠區的總人數佔比高達68．2％，總體處於需要輾轉反側，才能安然入睡的狀態。如今，
睡眠質量也是分等級的，《中國睡眠指數》將其劃分爲五個等級，分別是：甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠。
而根據相關調查顯示，我國大部分90後的睡眠治療都處於“苦澀區”，而處於煩躁和不眠區的總人數竟然佔比高達68.2%，從整體範圍來看，絕大部分人羣都需要在牀上折騰一段時間才能入睡。
如今，有睡眠問題的年輕人不在少數，而他們在睡眠上的投資也在增加。有90後願意爲了睡眠而買一個上千元的枕頭，電商平臺數據顯示，90後購買助眠產品的比例超過了其他年齡羣體的總和。
以褪黑素產品爲例，90後消費佔比85%，其他年齡段的消費數量人羣在百萬級別，而90後數量超千萬。
但，褪黑素真的這麼靈嗎？
褪黑素是如何發揮作用的？
專家介紹：褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類控死。能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而被命名爲褪黑素。主要作用有：
1、調節人體睡眠
褪黑素可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。體外補充褪黑素，可以使體內的褪黑素水平維持在“年輕”狀態，可以起到提高睡眠質量的作用。
2、調節免疫功能作用
褪黑素可以促使淋巴細胞合成並釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性細胞數量、增強免疫力。
3、抗衰老作用
褪黑素是人體內一種天然的激素，具有顯著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。
但是需要注意的是，褪黑素雖然作用很多，也需要警惕副作用！
如若在日常長期大量的服用褪黑素來促進睡眠的話，非常容易引起身體出現不適症狀。如低體溫、釋放過多泌乳激素而導致不孕，還可能會降低男性的慾望。
相比較於現代新型治療失眠藥物，全球範圍的醫院對褪黑素都是慎用模式，目前市面上購買的褪黑素大多不是真正的治療性藥物，而是保健品，其治療作用相對而言是有限的，並且長期服用會給身體帶來潛在的傷害。
服用褪黑素，注意以下事項
此外，在服用褪黑素的時候，還需要注意以下事項：
（1）嚴格按照產品標識規定的服用人羣、服用劑量以及時間進行服用；
（2）不要迷信進口褪黑素，它只是一種保健食品，不論是國外還是國內製藥只要符合質量標準，效果都是一樣的；
（3）服用褪黑素時不能同時服用阿司匹林；
（4）服用褪黑素期間不要和其他睡眠誘導藥物同服；
（5）服藥期間儘可能不要抽菸，不然會影響到褪黑素藥效；
（6）對於一些特殊人羣，如孕婦、老人、哺乳期女性，不建議服用褪黑素，可能會給身體帶來一些不好的影響。
褪黑素是一個非常常見的保健品，但是在生活中一定不要長時間服用，否則會給身體帶來一些不好的影響！
