現在的美白產品是越來越多，但是在使用這些美白產品的時候，有的還是讓人不放心的，這些畢竟都是人工製造而成的，再怎麼天然也是加工過了，而真正的純天然美白產品又有哪些呢，很多對美白追求的人士，還是希望通過天然食品來達到健康美白的效果哦。在我們日常的餐桌上，美白的菜也是有很多種的，只是平常很少人在意或不知曉到底有哪些菜是具有美白效果的。
那麼哪些食物能美白皮膚呢？
1、蘿蔔:第一，秋冬有大衆蔬菜蘿蔔，蘿蔔含有豐富的維生素c，維生素c可以美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。冬天多吃蘿蔔比較好。冬天吃蘿蔔夏天吃薑不是有科學依據嗎？
2、南瓜:南瓜中的維生素幾乎不會因加熱而流失，南瓜富含維生素e，維生素c具有美白效果，維生素e具有保持皮膚彈性、防止老化的作用。同時，它還能滋養胃和補充胃，有利於健康和癌症預防。
3、黃瓜:黃瓜含有大量維生素c和e，不僅對皮膚有美白效果，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。平時可以吃黃瓜，但皮膚過敏的女性最好不要用黃瓜敷臉，以免過敏。
4:冬瓜:冬瓜是美容聖品，無論是吃的效果還是口罩的效果，番茄、胡蘿蔔等是美白食品的優先事項哦。
5、櫻桃、檸檬、蘋果、葡萄、獼猴桃等豐富的維生素c水果，具有美白皮膚的效果。當然，選擇水果要選擇季節性的水果是比較好的，一些反季節的水果往往添加了很多的激素或者光照強度都非常不足的。
6、魚類：三文魚，即鮭魚，這種魚含有豐富的蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議女性多吃。
俗話說，一白遮三醜，美白隨時都是大家最熱門的話題，可以嘗試各種美白方法，但我們可以嘗試通過吃來取得更好的效果。吃是從裏到外的美白，從根本上完全改變，口福美白，不是一舉兩得嗎？
