中醫認爲人以胃氣爲中心脾胃爲後天之本，氣血生化之源。脾胃對人體健康非常重要。那麼，如何養脾胃最正確、最健康呢？下面我們一起來詳細瞭解一下。
養脾胃先養心情
首先，脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。臨牀發現，胃病患者中，追蹤病史約7成與感情有關，香港中文大學醫學院的研究還發現胃功能障礙者、抑鬱症等各種感情障礙的機會比普通人高3.1倍到4.4倍。由於情緒的變化經常引起胃腸功能的變化，胃被稱爲人體情緒變化的晴雨表。
中醫早就認識到情志傷胃，古代先賢治療胃病多調節情緒。宋代有個文學家叫秦官，得了胃病，心情不好，他的朋友拿着王維的畫來拜訪，說:每天看這幅畫，胃病一定會好的他充滿了懷疑，但是朋友的臉不好駁斥，每天躺在牀上看那幅畫，畫中山清水秀的美麗景色，畫出問題的美麗詩詞，心情變得非常好，好像有臨場感，一會兒胃病就好了。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。
五穀飲食，好脾胃
其次，脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。在五行中，脾屬土，土位居中央，四方兼顧，“土”的含義就在於能生化萬物。脾與胃共同參與飲食消化吸收。脾胃者，倉糧之官，五味出行。”將脾胃的受納運化功能比作倉廩，可攝入食物，並輸出水谷精微以化生氣血，輸布全身。人以水谷爲本，胃主受納水谷。養脾胃最好的不是五穀。《黃帝內經》說:五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。穀物(主食)是人們生存的根本，水果、蔬菜、肉類等作爲輔助，發揮補益作用。但是，現在人們對五穀的重視相當不夠，爲了減肥不吃主食的美女們也很多，在很多派對上，因爲菜很飽，所以主食被取消了。長期以來，對脾胃造成嚴重損傷。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，適應四個時期，粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏苡仁、豐豆、白豆、牛肉、鯽魚、鱸魚、棗、蓮子肉、花生、栗子、蘑菇、高粱、玉米
適當的勞動增強脾胃
同時，脾主四肢、適當的運動是養脾胃。《素問-太陰陽明論》中寫道:四肢都是胃，不能經過，必須是脾，必須是才能的。說明脾胃的氣只有將水谷微微運送到四肢，才能發揮四肢的正常生理活動。藥王孫思邈認爲“養生之道，常欲小勞，但莫大疲”，小勞就是適當勞作。他年輕時常常荷鋤挎簍，長途跋涉，步入深山老林採藥。晚年在居住地開設藥房，種植各種藥用植物，繼續參加力所能及的勞動。
從中醫學的角度來看，由於經絡系統分佈了人體四肢，適當的體育鍛煉促進了經氣運行，反作用於人體脾胃，增強了脾胃的功能。一般來說，脾胃功能強的人，四肢肌肉也發達，對女性來說，脾胃健康的人胸部豐滿，胃經的循行路線通過乳頭，脾胃功能強，胃經氣充足，對胸部發育和豐滿曲線有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。日本一項最新研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。其實，這個觀點在我國傳統醫學中很早就有論述。中醫認爲，人體各腳趾與臟腑相通:肺、大腸金屬，與腳趾相對應的脾、胃是土，與腳趾相對應的心、小腸是火，與腳趾相對應的肝、膽是木，與腳趾相對應的腎、膀胱是水，與腳趾相對應。腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環較差。足趾產生病理的改變會通過經絡反饋到相應的臟腑。脾胃虛弱的人經常動腳趾，使體內血氣流暢，陰陽平衡，幫助正邪。注意保健腳趾，可以養脾胃。
養脾胃，養心，養成良好的飲食習慣。
