腎病是健康的一大威脅，除了物治療外，通過調整飲食也有助於降低腎病風險。以下是科學證明的有益腎臟食物的總結。
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是很強的抗氧化劑。研究證明，定期食用有助於抗癌。
2、羽衣甘藍
西蘭花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
3、蛋白質
蛋白質富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助於提高整體健康水平。蛋白質含有大量蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助於腎臟保持最佳狀態。
4、橄欖油
在用橄欖油代替黃油等食用油的地區，心臟病、癌症、腎臟病等發病率明顯降低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有利於對抗自由基對人體的傷害，減少動脈炎症。
5、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
6、黑豆
黑豆被稱爲腎谷，黑豆從外觀上看，其形狀與人體腎臟相似。味甘性平，中醫認爲黑豆還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
7、水果仁
水果仁可以存儲在男性激素的分泌中，規律化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。
8、紅辣椒
紅辣椒中關鍵的陳芬辣椒素有助於分解體內，尤其是血液垃圾。因此，紅辣椒是健康腎臟的完美食物。
9、魚
魚(特別是深海魚)富含抗炎歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉是優質蛋白質的重要來源。
如何預防腎病
1、大量動植物性蛋白質、代謝產物尿酸和尿素氮等由腎臟負責排除，暴飲、暴飲增加腎臟負擔。平衡飲食，減少腎臟負擔
2、多喝水，不停止尿。尿在膀胱太久很容易滋生細菌，細菌很可能會被輸尿管感染到腎臟，每天充分喝水隨時排尿，腎臟不易感染，不易形成結石。
3、有計劃堅持每天的體力活動和運動，控制體重，避免感冒，戒菸。
4、避免濫用藥物，多種藥物、化學毒物均可導致腎臟損害。
5、婦女懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能情況，如果有相當程度的腎臟病時（有時自己都不知道），要與腎臟專科醫師研討可否懷孕。否則盲目懷孕，腎臟病可能很快惡化引起腎功能不齊全。
6、每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超檢查。
7、對高危人羣，即可引起腎損害的人羣(糖尿病、高血壓病等)及時有效治療，防止慢性腎病發生。
