眼睛是心靈的窗戶，每個人都希望能夠讓眼睛更加明亮，可是年輕人總是經不起電腦、手機帶着誘惑，手機不離身，長期盯着手機看導致近視力變的越來越差，其實可以通過食物來保護眼睛。
哪些食物可以保護眼睛？
1、菊花茶
每天堅持喝3杯菊花茶，不僅可以消除眼睛的疲勞，而且也能夠恢復視力。喝菊花茶的時候儘量不要添加其他的茶葉，菊花性涼，身體體寒、手腳容易發涼的人羣不能飲用。
2、熟芝麻
芝麻中含有我們人體所需要的多種營養素，裏面含有的蛋白質非常的豐富且含鈣量很高，同時也含有大量的維生素d、維生素e、維生素a以及b族維生素，都可以維護眼睛的正常。尤其是熟芝麻中有豐富的不飽和脂肪酸，讓眼睛變得更加明亮。
3、香蕉
當攝入過多鹽分時會導致大量的水分存留在細胞中，從而引起眼睛的紅腫，香蕉裏面含有大量的鉀元素，可以排出體內多餘的鹽分。除此之外當身體缺乏胡蘿蔔素時，會讓眼睛乾澀、疼痛，香蕉中含有的胡蘿蔔素不僅可以緩解這些症狀，同時也可以防止眼睛過早的出現衰老。
4、聖女果
聖女果中含有豐富的維生素p、維生素c，可以清除體內有害自由基，其中的抗氧化能力很強，能保護眼睛免受紫外線的傷害。
5、薺菜
薺菜具有利尿消腫、清熱止血的功效，裏面含有的鐵和鈣容易被人體消化和吸收，除此之外裏面也含有豐富的胡蘿蔔素，防止了夜盲症和乾眼症的發作，減輕了眼睛乾澀，緩解了眼睛疲勞。但是薺菜性涼，脾胃虛弱的患者不能食用。
6、胡蘿蔔
當身體中缺乏維生素a會讓眼睛有疲勞感、眼睛瘙癢、怕光、流淚等症狀，胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入身體中後會轉化爲維生素a，補充了身體所需要的營養，同時緩解了其症狀，胡蘿蔔儘量使吵着吃，這樣才能把裏面的胡蘿蔔素營養煸炒出來，防止了營養流失。
溫馨提示
要減少玩手機和電腦的時間，工作一段時間後可以做做眼保健操，往遠處眺望一下，多看看綠色的植物，避免眼睛受到傷害，每天睡覺前可以使用護眼貼來緩解疲勞。
