爲了呵護自己，讓自己保持健康和年輕，女人很願意花費高昂的價錢去購買化妝品、護膚品和保健品。事實上，只要你吃正確的食物，女人就能輕鬆保持健康和年輕。
三文魚。三文魚對女性健康有很多好處，其中富含的鐵可以預防女性貧血，尤其是更年期前。歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動。懷孕期間吃三文魚有助於腹部嬰兒大腦的發育。
蔓越莓。研究表明，女性患膀胱炎的風險是男性的8倍，每天喝2杯蔓越莓汁可以預防。此外，蔓越莓還可以降低乳腺癌和心臟病的風險。
燕麥。燕麥富含β葡聚糖、b族維生素和葉酸等營養素，不僅有利於女性心臟、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調引起的心情變動、經前期綜合徵和胎兒畸形。
核桃。核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。
南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿蔔素，對這兩種癌症有預防作用。
番茄。西紅柿富含的番茄紅素是一種超強的抗氧化物質，不僅能保護男性前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素也有助於女性皮膚保持彈性，避免鬆弛。
亞麻籽。調查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合徵導致的疼痛有預防作用。
菠菜。菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合徵，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。
無花果。無花果不僅可以給生理日的女性補鐵，防止貧血症狀，還可以給閉經後的女性補鈣，防止骨質疏鬆症，強壯骨骼。
牛奶。牛奶富含鈣和維生素D，有助於女性預防骨質疏鬆症。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食可以緩解女性的早期綜合徵。
