立秋標誌着秋天的開始，立秋後一段時間氣溫高，空氣溼度也大，人們不僅感覺不到秋天的涼爽和秋天的乾燥，而且到處都是悶熱潮溼的感覺。此外，人們在夏天經常因爲苦夏或過度飲食而導致脾胃功能減弱。此時，如果大量進食補充劑，尤其是過於油膩的陰涼補充劑，脾胃的負擔將進一步加重，長期虛弱的胃腸不能一次性承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋應該補充，不要太油膩。
所謂清補主要是指補補而不膩，具體適當食用健脾、清熱、利溼的食物或藥物，一方面可以排出體內的溼熱邪惡，消除夏季炎熱的後遺症，另一方面可以調整脾胃功能，爲中、晚秋、冬季的補充奠定基礎。此時，請多喝綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於脾胃虛弱、消化不良的朋友來說，此時必須與鹿角膠、阿膠等油膩的養陰產品劃清界限。否則，食慾不振、消化不良等症狀容易惡化，脾胃虛弱者適當飲用具有健脾利溼作用的薏苡粥、扁豆粥對身體有很大幫助。
初秋之後雖然天氣一天比一天涼爽，但也經常有“秋老虎”光臨。中秋節高溫，晴雨少，持續乾燥，空氣乾燥時，乾燥不能自來，經常損傷人體津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、頭髮乾燥、大便乾燥、口鼻咽乾燥、胸痛咳嗽、痰少等症狀。晚秋季節，涼爽的乾燥傷肺咳嗽痰稀，咽乾脣乾燥，鼻子堵塞。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏爲特徵。爲了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙蔘與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。爲了預防秋天的乾燥，可以適當多吃水果。其中以梨、甘蔗爲優先，其次，菱角、香蕉、枇杷等也是潤澤良好的。但是，脾虛溼而腹瀉的人，肺寒咳嗽而痰粘的人，不應該多吃上述水果。
秋季補充應以清補、平補爲主。除了陽虛體質的人，不要吃太多溫暖的食物和藥物。例如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，秋天的乾燥容易惡化。另外，秋天的補充因人而異，對於身體虛弱、患慢性病的朋友，最好在醫生的指導下認證補充，以達到工作的一半效果。
