當你感到疼痛難忍時，你必須暗示你自己好像醫生在告訴你疼痛是身體的保護反應，這表明你的身體正在調整。通過這種自我暗示，生理上的疼痛會減輕。
一、呼吸止痛法
在感到疼痛時，呼吸一口氣，然後慢慢呼吸，然後慢慢呼吸，呼吸時閉上眼睛，想象新鮮空氣慢慢進入肺部，同時心裏默默地數一、二、三、四。
二、自我暗示法
當你感到疼痛難忍時(不適用於外科急性炎症性疼痛)，就要暗示自己，好像醫生告訴你，疼痛是身體的保護反應，說明身體處於調整狀態。
通過這樣的自我暗示，生理上的疼痛會減輕。
三、鬆弛止痛法
疼痛患者如果能解除心理緊張，鬆弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應。例如，可以通過呼吸、打噴嚏、深呼吸、閉上眼睛等放鬆身心的方法止痛。
四、轉移止痛法
患者疼痛時，通過看電視、講故事、讀書、看報紙、交談等多種形式，可以分散注意力，減輕疼痛。
五、刺激對稱皮膚法
疼痛時，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。
