夜深人靜，突然小腿抽筋疼痛醒來的經驗可能有很多人。雖然不會特別疼，但總是感覺像蟲子咬、螞蟻爬一樣酸脹，有難以說明的不快感，短時間內難以消失，難以入睡。其實，小腿抽筋是腓腸肌痙攣，是肌肉自發的強制收縮，也是痛性痙攣中最常見的。在現實生活中，很多人認爲小腿抽筋和缺鈣有密切的關係，但實際上沒有正確的醫學科學證據。
從辯證的角度來看，人體鈣不僅影響骨骼和牙齒的生長髮育，還參與肌肉收縮、細胞分泌和凝血過程。因此，當人體血液中的鈣離子濃度太低時，肌肉就容易興奮而引起痙攣，這也是大多數人認爲抽筋與缺鈣有關的原因。實際上，半夜突然小腿抽筋的原因還不清楚，但被認可的原因如下:
1、肌肉疲勞相對供血減少:人體疲勞過度是小腿抽筋的原因之一，白天長時間消耗體力的話，小腿肌肉容易疲勞，疲勞到一定程度的時候，晚上睡覺的話身體就會發生抽筋。平時如果感到疲勞，建議睡前泡泡腳，還可對局部肌肉進行熱敷、按摩，加強血液循環。
2、體內乳酸堆積：很多人在做劇烈運動前很少會做好熱身運動，所以身體一直都會處於緊張狀態。腿部肌肉收縮過快，放鬆時間過短，乳酸堆積，肌肉收縮和放鬆不協調，引起小腿肌肉痙攣。
3、與疾病問題有關:營養元素的不足也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也與低鈉血癥、低鉀血癥或低鎂血癥有關。由於人體內缺乏這些因素，血液電解質紊亂，小腿肌肉痙攣。
4、睡眠姿勢差:長時間仰臥或長時間俯臥，腳面抵達牀上，小腿肌肉絕對放鬆，肌肉被動攣縮。
5、寒冷環境:遇到寒冷刺激可能會引起小腿抽筋，冬天晚上氣溫低，睡覺不蓋被子會引起小腿肌肉寒冷，痙攣會引起疼痛。因此，經常在晚上抽筋的人必須更加註意保暖，也可以在睡覺前伸展肌肉，尤其是容易抽筋的小腿肌肉。
總之，小腿抽筋多爲正常現象，偶然發生時不必擔心。發作時臥牀不起，伸直抽筋的小腿，將抽筋一側的腳尖向前拉，進行抽筋部分的局部按摩，可以緩和症狀。但如果頻繁發生，建議及時就醫檢查血電解質，經醫生綜合判斷明確診斷後，積極治療。
