抽筋持續時，疼痛可能非常痛苦。抽筋通常在幾分鐘內自動消失，但嚴重時會持續疼痛。一般情況下，腿部抽筋會影響小腿部位的肌肉（體積較大的肌肉稱爲腓腸肌）腳底的肌肉。
可以及時採取的最佳措施是輕輕拉伸緊緻肌肉。第一種方法是先抓住腳趾，然後慢慢向自己的方向拉動腳掌，從而拉伸腓腸肌。
第二種方法是身體前靠牆，腳後跟靠地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
預防小貼士
下面是腿抽筋發作前用於預防的5點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉鬆被褥。許多人喜歡睡覺時把被子蓋得很緊。但是，特別是仰臥的時候，被子會壓住腳，使腓腸肌和腳底肌緊張。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只被子放鬆一點就行了。
伸肌。睡前伸展腓腸肌和腿部肌肉有助於第一時間預防抽筋。伸展方法與腿抽筋時伸展腓腸肌和腿部肌肉的方法相同。腳的前部也可以放在樓梯踏步的第一階段，慢慢按壓腳後跟，腳後跟的位置低於樓梯的位置。
大量飲用水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體避免脫水，但不能過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因爲口渴刺激隨着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。有些人還擔心上廁所的次數增加，尤其是晚上。
爲了防止小腿抽筋的發生，平時要注意不要感冒或突然運動過度、過度的飲食補充鈣，富含鈣的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其產品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動和陽光有利於骨骼的生長和保健，也可以口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
肌肉疼痛和抽筋的區別
有時會誤認爲腿部肌肉疼痛是腿部抽筋。兩者之間的差異很大。例如，持續肌肉疼痛(不是腿抽筋)是降血脂藥物汀類藥物的罕見副作用。肌肉處於行走狀態時，腿部血液循環不良會引起肌肉疼痛，但肌肉休息時肌肉抽筋最頻繁。
