乳腺增生是比較常見的乳房疾病，乳房的健康不僅關係到女性的美麗，也關係到女性的健康，所以女性必須警惕乳腺增生等疾病。那麼，女性應該如何預防乳腺增生呢？
睡眠規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，還爲體內各種荷爾蒙提供了均衡發揮健康效果的良好環境，各種荷爾蒙自然能打敗乳腺增生。
生活規律
生活規律、勞動和休息相結合，可調節內分泌失調，大便順暢，減輕乳腺膨脹痛。
注意飲食，防止肥胖
少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和補充食品，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。
繼續哺乳
哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充分，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。
保持良好的心情
乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。不良心理因素過度緊張刺激悲傷，神經衰弱，內分泌失調惡化，增生症惡化，應消除各種不良心理刺激。心理負擔不好的人應該更加註意，不要生氣，保持情緒穩定，活潑開朗的心情有利於早日康復。
自我防治
經常按摩乳房、熱敷可消除乳房不適。
一般來說，女性保養乳房要學會如何預防乳腺增生，發現問題要及時就診。
