男怕傷肝，女怕傷腎。女性腎臟不好，身體功能減退，臉色變黃，精神不振，尿頻尿急，性冷淡等症狀，通常是提前老化的徵兆，老化是女性的公敵，爲了防止老化，必須學會補充腎臟，腎臟充足才能保持青春。那麼，女性如何補腎呢？下面給大家介紹幾種簡單實用的方法。
1、科學的飲食
女人滋陰補腎，平時可以多吃黑豆、阿膠、當歸、黑芝麻、龍眼乾、海蔘、百合、何首烏、龜甲、鱉甲等食物，下面給女性介紹3種補腎食譜：①紫米補腎粥②黑豆米漿③黑豆海帶牛尾湯。這些食譜具有補腎抗衰老的功效。
2、按摩保健腎臟
①腰部按摩操：腰爲腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰痠背痛等症。
雙手掌摩擦到手掌發熱後，分別放在腰部，手掌對着皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
②腳心按摩法
每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱後，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。該方法具有強腎滋陰降火的效果，對常見虛熱症有效。涌泉穴直通腎經，足心足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，有助於補腎，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、強腎健身體操
①端坐，左臂彎曲肘放在雙腳上，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動作3~5次。做拋物動作時，手向上空拋，動作稍快，手拋時呼吸，恢復時呼吸。
②端坐，雙腳自然分離，肩膀寬，雙手彎曲肘側舉，手指向上伸展，與雙耳平坦。然後，雙手舉起來，感覺兩肋有牽引力，然後恢復原狀。可以連續3~5次，每天可以適當3~5次。動作前，全身應該放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可以移動筋骨，使經脈暢通。
女性腎氣足的臉色在白色中變紅，而且皮膚柔軟，保守年齡的祕密，而且能及時滋養腎陰，降低腎熱，女性更年期綜合症狀減輕或消失，月經來潮也能延長到60歲。
