一個人可以在睡眠中休息身體的各種功能，第二天以豐富的精神狀態應對工作。許多人喜歡裸睡，因爲喜歡裸睡，但是裸睡的方法不正確就不會影響健康。那麼，如何裸睡才能保證健康呢？裸睡到底好不好？讓我們和你談談！
裸睡需要健康環境：
1、居住環境需要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，思想上放鬆心情，構築良好的睡眠前提。
2、牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨。牀墊要經常洗，接受陽光照射，不要把牀單當作不洗的內衣。這種做法容易滋生細菌，影響皮膚和身體。
3、裸睡時要注意保溫，不要感冒。人感冒時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免感冒和出汗。
4、裸睡只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡好嗎？裸睡的好處:
1、裸睡可以減少疼痛，緩解緊張感
裸睡時肌肉有效放鬆，治療緊張性疾病的效果極高，特別是腹部內臟神經系統的緊張狀態容易消除，促進血液循環
2、裸睡可以給你舒適的快感
裸睡解除對身體的束縛，給你無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。
3、裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
4、裸睡可以美容
裸露的皮膚可以吸收更多的養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂的排泄和再生。
裸睡的缺點:
1、裸睡可能會增加蟎蟲等感染概率
內衣和單獨存在細菌，裸睡容易感染外部細菌。此外，在寒冷的天氣下，牀上容易滋生蟎蟲。在這種情況下，裸睡會導致皮膚過敏和其他症狀。
2、強制裸睡會導致精神緊張
如果原本不裸睡，那就不要強制自己裸睡。突然的一點也不掛，不僅不會增強免疫力，減輕緊張引起的慢性便祕、慢性腹瀉、痔瘡症狀，緩解精神壓力、失眠、多夢、頭痛等痛苦，還會引起精神緊張性失眠。
