生活中有很多人有寫日記的習慣，而對於抑鬱症患者，一些心理健康專家會建議寫日記，這樣能夠幫助自己更加了解自己，有很多好處，那麼，寫日記能治療抑鬱症嗎？寫日記對抑鬱症有什麼好處？下面本站小編就來說說。
33歲的克里斯蒂娜(Christina Suchon)居住在墨西哥提華納，她患有抑鬱症，在經歷了起起落落之後，她有一個習慣一次又一次地爲她提供幫助，那就是寫日記。
克里斯蒂娜說：“即使我在一頁紙上只是潦草地寫着完全消極的垃圾廢話，也有助於我理清思路，弄清楚到底是什麼在困擾着我。”
很多心理健康專家推薦寫日記，因爲這可以改善情緒和管理抑鬱症狀。
研究表明，寫日記對心理健康有好處，使心理療法的治療效果更好。
註冊職業顧問吉爾(Jill Howel)說：“寫日記並不是萬靈藥，但有很多好處。”
寫日記如何幫助你？
寫日記有助於你更好地瞭解自己，使自己更加清醒，在日記中表達自己的想法，可以瞭解自己內心深處的想法。
丹佛心理治療師辛西婭(Cynthia McKay)說，很多人對自己寫的東西感到驚訝,直到把它寫下來纔會知道真正讓自己心煩的事情是什麼。
可以對自己的日記保密或和治療師分享，他可以幫助你弄明白什麼是重要的，並用它來幫助患者前進。
當想法和擔憂縈繞心頭時，用筆寫下來可以減少混亂。
“當我們把事情寫下來時，會覺得更加容易處理。”臨牀心理學家佩爾佩圖阿(Perpetua Neo,PhD)說。
克里斯蒂娜對此表示同意，她說，寫作有助於她把事情弄清楚，不會覺得空虛，讓她回到現實中。
1、日記的作用
日記在治療中發揮着積極的作用，它能夠讓自己感覺更好，還能幫助自己認識到什麼時候感覺更糟，什麼時候需要額外的幫助。
2、改變觀點
寫日記讓患者有機會使用積極的自我對話。
註冊臨牀治療師夏琳(Charlynn Ruan,PhD)說：“我喜歡和我的客人一起寫感恩日記和肯定日記，寫下有關快樂的記憶，因爲抑鬱會帶來消極情緒，這就像重新訓練你的大腦。”
3、注意自己的發病模式
日記可以幫助你追蹤症狀，如果記錄下每天的感受，那麼就可能會發現誘發抑鬱症的因素。
4、寫日記的好處
例如，你可能會注意到症狀在一天的某個時間變得更糟，當處於壓力下時，或者當處於充滿挑戰的關係中時，如果知道自己的誘因，那麼可以在將來避免它們。
寫日誌可以深入地瞭解一段時間以來自己的表現，回顧過去，發現規律。
這可能是一個危險信號，表明需要更多幫助，需要做得更好。
克里斯蒂娜說：“它幫助我回顧過去的記錄，並幫助我意識到我在治療方面取得了多大的進步。”
1、失眠多夢
抑鬱症患者最常見的症狀包括神經衰弱、失眠多夢，患有抑鬱症的人，常常無法入睡，經過很長時間，可能纔會慢慢入睡，但是容易驚醒，經常是噩夢連連。而且這種失眠是比較長時間的，其中最具特徵的就是早醒，當機體長期處於失眠的狀態，會導致睡眠質量嚴重下降。從而影響到身體的各個器官，使身體產生某種病變，進一步危害到抑鬱症患者的健康，形成惡性循環。
2、心情低落
心情低落是抑鬱症的核心症狀，患者常常感覺自己的力不從心，對什麼也提不起興趣來。常常處於情緒低落的狀態，就算是很開心的環境，也感到非常疲憊，難以融入環境。經常性的感覺到絕望或者無助，一直想哭，哪怕是一丁點小事，都能夠激發自己的抑鬱情緒。而且對於任何事情的反應，也是比較遲鈍的，經常會處於發呆、發愣的狀態之中。
3、食慾減退
抑鬱症患者不僅僅會出現心理上的改變，身體上也會出現一系列表現，其中食慾減退是比較典型的症狀。患者常常會不想吃飯，也就是我們常說的“茶不思，飯不想”，這種食慾減退的表現會導致患者的進食減少，可導致慢性消瘦，引起營養不良的問題。
4、自主神經功能紊亂
抑鬱症患者通常會伴有自主神經功能紊亂的症狀，比如說：盜汗、心率加快、胸悶、顏面潮紅等症狀。這些症狀有時會影響到患者的日常生活，導致患者的抑鬱情緒加重。
5、自殺傾向及自殺行爲
自殺傾向及自殺行爲是抑鬱症最嚴重的一個表現，通常是抑鬱症比較嚴重時出現，患者常常會覺得生無可戀，任何人、任何事物都激發不起自己的興趣，對人世間沒有留戀。甚至有時是希望通過自殺來減輕自己的痛苦，如果重度抑鬱時，可能會把自殺付諸於行動。
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