便祕吃什麼水果能緩解

便祕時可以多吃獼猴桃、草莓、香蕉、柚子等水果，達到潤腸潤腸的目的。

1.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，常吃獼猴桃爲身體補充維生素、礦物質，能提高機體免疫力。膳食纖維能促使腸道蠕動，使排便順暢。

2.草莓

草莓中所含的膳食纖維量是橙子的兩倍，多吃草莓補充膳食纖維能增加糞便體，促進腸道蠕動，也能起到潤腸通便的作用。

3.香蕉

香蕉中含豐富的膳食纖維，可增加糞便體積，促使腸道蠕動。香蕉中的植物纖維屬於水溶性的，可吸收水分，使大便變軟，所以常吃香蕉能潤腸通便。但要注意熟香蕉能緩解便祕，生香蕉會加重便祕症狀。

4.柚子

柚子中含有豐富的維生素C、鈣、天然枸櫞酸、無機鹽類物質，能行氣消食、祛痰潤燥、清熱去火，常吃柚子可緩解因上火引起的便祕症狀。