預防腦梗塞需要從日常飲食方面入手，最好養成低脂低鹽的飲食習慣，可以常吃燕麥、芹菜以及山楂等食物。同時需要積極鍛鍊身體，可以選擇一些有氧型運動，但要防止身體過度勞累，最好做到勞逸結合。另外，還要保持愉悅放鬆情緒，堅持定期接受檢查。
腦梗塞已經不僅僅是中老年人羣當中的多發性疾病，而且在一些年輕人當中也有較高發生機率。而腦梗塞在發病之後會帶來不可估量的危害性，如果耽誤治療很可能會猝死，所以在平時就最好找到有效預防措施。那麼腦梗塞怎麼預防會有效果呢？
1、調整飲食結構
腦梗塞發病與長期高脂肪高鹽飲食、大量酗酒等不良習慣有關，故若想避免患病，就必須從日常飲食改善做起。建議一日三餐要以低脂低鹽食物爲主，多準備燕麥粥、玉米粥以及粳米粥等粗糧類食品，且可搭配食用芹菜等具有降壓降脂作用的蔬菜。另外，平時可多吃山楂、獼猴桃及多種新鮮水果。
2、積極鍛鍊身體
適當做體育運動可以促進脂肪消耗法，防止膽固醇等有害物質在血管壁發生沉積，並能提高胰島素敏感性，可以幫助預防腦梗塞以及高血脂症等多種疾病發生。因此在生活當中要積極參與體育鍛煉，可以選擇一些有氧型運動方法，像慢跑、球類運動以及瑜伽等都是不錯的選擇。
3、防止過度勞累
在臨牀方面腦梗塞常見誘因之一就是身體過度勞累。故爲了降低腦梗塞發病可能性，就需要注意做到勞逸結合，不要過多搬擡重物或突然做劇烈性運動，晚上也不要長時間熬夜通宵，要保證有足夠休息時間。
4、保持情緒穩定
情緒發生過大波動容易導致腦梗塞發作，故在平時應該儘可能保持平穩情緒。千萬不要總是處於壓抑抑鬱、焦慮不安以及煩躁恐懼等不良情緒當中，在壓力較大時要找到合適方法排解，這樣可防止心腦血管受到較大刺激。
5、定期接受檢查
預防腦梗塞需要養成定期接受腦部功能檢查的良好習慣。建議要去腦外科在專業醫生指導下做腦部CT和腦電圖一類檢查項目。
