對於骨盆鬆垮所致的坐月子腰痛症狀，建議可使用骨盆矯正帶幫助改善。如果與缺鈣有關，就要及時補充鈣質。同時需要加強腰部保暖，防止局部受寒受涼。另外，還要適當運動，並食用肉桂山藥栗子粥等食療藥膳方幫助調理。
坐月子期間很容易出現身體不舒服的情況，腰部疼痛就是最爲多見的一種。如果不能及時找到方法緩解，腰痛症狀可能會一直持續，嚴重時無法正常活動，甚至會因此而患上腰椎疾病，故產婦一定要加以重視。那麼坐月子腰痛怎麼辦呢？
1、使用骨盆矯正帶
坐月子腰痛可能是由於骨盆鬆垮引起，此時就要堅持使用骨盆矯正帶。建議每天可佩戴3-5個小時，這樣有助於發揮出良好的矯正作用，讓腰痛等不適感得到改善，還能促進骨盆恢復，可謂是一舉多得。
2、及時補充鈣質
若是由於缺鈣而出現腰痛症狀，就可以適當補鈣。建議產婦適當多吃富含鈣元素的食物，比如海帶、排骨以及蝦皮等，且最好每天飲用一杯熱的純牛奶，必要時可直接吃鈣片或服用葡萄糖酸鈣口服液。這樣不僅可幫助緩解腰痛，還能有效增加乳汁營養，爲小寶寶補充鈣質。
3、加強局部保暖
腰部受到寒冷刺激時就容易出現疼痛酸脹等不適感，因此一定要注意加強局部保暖。建議要穿較厚的衣物，尤其是天氣轉冷時，還可每天堅持進行熱敷，具體可使用熱水袋或者熱毛巾熱敷腰部及周圍區域，以幫助緩解疼痛感。
4、適當運動
適當做骨盆運動和提肛運動有助於緩解腰痛感，還可以促進骨盆修復和塑造身材。不過做運動時要注意動作輕緩，不可幅度過大，應該堅持循序漸進的原則，否則可能會造成肌肉拉傷。
5、食療藥膳方
產後腰疼與淤血留滯和氣血瘀滯有關，此時可以製作山楂粥作爲食療藥膳方食用，可以起到活血化瘀和止痛鎮痛的療效。而如果是寒溼痹阻所致，就可以經常食用肉桂山藥栗子粥，腎虛血虧者可多吃杜仲羊肉湯。
