腰痛是比較常見的一種症狀，很多女性生完孩子在坐月子期間，疼痛的感覺就比較明顯，會覺得非常煩惱，本來生完孩子以後情緒方面可能就不穩定，如果再出現不舒服的症狀，就會讓不穩定的情緒變得更加嚴重，下面看一下坐月子21天腰疼怎麼辦?
一定要避免長時間蹲坐或者長時間站着，這樣只會讓腰痛的情況變得更加嚴重，在給孩子餵奶的時候應該採用正確的坐姿，還應該購買高度比較合適的兒童車或者搖籃，這樣才能減少彎腰次數。
及時的補充鈣質，坐月子出現腰疼症狀有可能是身體裏面鈣質不充足引起的，所以就應該多吃鈣質含量比較多的食物，如果吃完食物以後，補鈣的效果並不是非常明顯，還可以吃鈣片，當然積極到醫院檢查一下，看看是什麼原因引起的腰痛纔是最重要的。
平時動作做的緩慢一點，坐月子期間不管是站着走動，還是抱孩子或者餵奶，正確的姿勢都非常重要，不管做什麼事情動作都不要太快，可以做提肛收腹的動作，伸展動作，還可以好好的按摩一下腰部，這樣才能夠讓腰部肌肉得到放鬆，可以起到緩解腰痛症狀，也能夠讓身體更快恢復。
