缺鋅食慾就會明顯下降的，如果長期缺鋅那麼對身體來說危害很大，很容易造成患者營養不良，需要及時的補鋅纔可以讓身體調養過來的。食補就是健康安全的一種方式，而且食補還可以補充其他的營養元素，那麼什麼食物補鋅？
牡蠣屬於軟體動物，它有兩個貝殼組成，一個比較小且平緩，另一個比較鼓、比較大，牡蠣肉是供人們食用的，也可以提製蠔油。牡蠣的肉，殼，油都是能夠入藥的，它當中的含鋅量是特別高的，適合補鋅。
小麥胚芽屬於穀類，它是小麥的精華部分，就相當於動物的胎盤一樣，它的營養佔據了麥粒的百分之九十七，其中的鋅含量也高達了百分之二十多，所以可以通過食用小麥胚芽來補鋅的。
幹蕨菜也稱吉祥菜，它是一種森林植物，味道是特別鮮美的，而且香嫩可口，其中的營養價值也特別高，幹蕨菜當中鋅的含有百分之十八，是純天然健康的食物。蟶乾是蟶肉曬乾形成的，它的營養價值很高，也是特別適合補鋅的。
花生也是鋅元素含量比較高的食物，還有芝麻、大豆、核桃、豆製品等等，其中的鋅元素含量都是很充足的，平時可以均衡的食用。深海魚鋅元素含量相對來說也很高，而且還有其他的營養成分，對身體免疫力的提高有着很大的作用。
動物肝臟像是豬肝，其中含有大量的維生素A，還有鋅元素，可以補充身體所需的鋅元素，但是豬肝當中的膽固醇也是比較高的，吃多了對身體並不好，可以適當的吃一些。其實缺鋅多少是需要去醫院檢查的，如果補充太多對身體並不好，需要在醫生的建議下補充，必要的時候也可以通過藥劑來補充。
