假期不少人都想出去走走，活動一下，去爬爬山之類的。但是有不少人在爬山以後會有腰痠腿痛的感覺。有些人運動不當的話還會造成肌肉扭傷。這種情況下有4個穴位可以幫你緩解這些不適症狀。接下來就告訴大家這4個穴位分別都是什麼？
1、承山穴
當我們伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處就是承山穴所在的位置，能夠運化水溼，固化脾土。對於小腿肚抽筋、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛有不錯的效果。現在臨牀上常常用這個穴位來治療坐骨神經痛或小腿痙攣等症狀。還可以配合條口穴治療肩周炎等症狀。經常點按這個穴位，可以刺激局部血液循環，增加肌肉力量，還能夠保持腿部線條的柔美，緩解長時間站立或走路所產生的疼痛感，非常適合一些長期站立或者行走的職業人羣。
按摩這個穴位以點按爲主，拇指翹起用力按住承山穴，堅持住，不要鬆手，直至痠痛消失爲止，可能點按的時候會感覺到一些痠痛，但點按之後會感覺到非常舒服。
2、崑崙穴
對於崑崙穴記載出自《靈樞·本輸》一書，本穴五行屬火，足太陽膀胱經，其位置在足外踝後部，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處，能夠安神清、熱舒筋活絡。對於關節的損傷以及軟組織的扭傷都有着不錯的療效，同時還能緩解頭暈、頭痛等症狀。平時按摩崑崙穴可以起到緩解腰背痠痛、肌肉痠痛、肩胛疲勞等症狀，還能夠健背強脊。崑崙穴和承山穴一樣，按摩的時候可能會有一些痠痛，但是按摩過後的感覺會非常舒服。
3、百會穴
相信不少人出去旅遊玩了一天之後，會有一些沒精神的狀況出現，頭昏昏的，這時候就可以按摩一下百會穴來緩解。百會穴是百脈之會，善於調節所有陽脈的功能，可有效增加大腦的血液供應，使精力快速恢復。百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉的地方，百脈之會，貫達全身，諸陽之會，百脈之宗，陰陽平衡，五行調和。當遊玩過後感覺到頭暈乏力比較累的時候，就可以按摩這個穴位，可以緩解身體的不適症狀，消除人體頭暈疲乏，眼睛痠痛等不適症狀，使人神清氣爽，同時這個穴位在臨牀上也是很多疾病治療的首選穴位。
4、風池穴
“風爲陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到……乃風邪蓄積之所，故名風池。”這是《靈樞·熱病》中對風池穴的記載。意思就是氣血經過此化爲陽熱風氣輸散於頭頸各部，可以對偏頭痛等疾病有所療效。風池穴在脖子後面兩條大筋的凹陷處可以有效的緩解頭暈、目眩、腰背痠痛等症狀。出去玩了一天，感覺脖子酸酸脹脹的，就可以按摩這個穴位，能有效地緩解肩頸疼痛。
除了以上4種穴位的按摩，想要消除用完後的疲勞恢復精神，也可以多用熱水泡泡腳。
