相信每個人都出現過腰背部痠痛的不適感，而這種不良反應在孕婦當中最爲多見，有不少第一次懷孕的女性在感覺到腰痠背痛就會驚慌失措，不知道怎麼處理纔會好轉，生怕會影響到腹中的寶寶。那麼孕婦腰痠背痛怎麼緩解呢？
一、適當按摩背部下方
在孕媽媽出現腰痠背痛的不適感時，可以讓丈夫或者專業醫生幫忙按摩背部下方部位以及脊柱兩側，這樣可以讓腰椎部位得到一定的放鬆，緩解出現的疲勞和疼痛感，不過在按摩時需要注意不能過於用力，一定要保持輕柔的力度。
二、熱敷或泡熱水澡
對腰椎部和背部進行適當熱敷，能夠緩解腰痠背痛的症狀，具體可使用熱毛巾或者熱水袋做局部熱敷，也可以泡個熱水澡，同時能夠減輕背痛。
三、使用託腹帶
孕婦腰痠背痛主要是由於子宮體積不斷增大，從而導致腹肌以及背部壓力過大所致，此時就可以使用使用託腹帶來分擔寶寶的一部分重量，以緩解造成的壓力，幫助減輕腰背部不適感。
四、調整睡眠姿勢
女性在懷孕期間需要適當調整睡眠姿勢，在休息時可以用枕頭支撐背部，且最好是採用左側臥的姿勢休息，上面的腿最好是稍微向前彎曲一些，或者可以兩腿之間夾一個柔軟的枕頭，這樣可以起到一定的減輕效果。
五、刺激穴位
孕媽媽可以在醫生指導下對大椎穴、背俞穴等多個穴位進行點按或者摩擦，可起到一定的緩解作用，若腰背部位疼痛的症狀比較嚴重，孕婦就需要及時到婦產科門診做檢查，千萬不要自行盲目採用一些方法，以免會給胎兒和自身健康帶來不良刺激。
