每個女人都想擁有迷人的身材曲線，而腰部是完美身材曲線不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗，使整個身體顯得胖了許多，所以女性都想盡快瘦腰。那麼怎麼瘦腰最快最有效呢？
1、按摩小腹
雙手手指併攏並伸直後交疊放於肚臍上，讓掌心對準肚臍，大拇指交叉，如果是男性就讓左手在下，如果是女性右手在下。
在進行這個快速瘦腰腹的方法時，配合呼吸完成，在吸氣後收緊小腹，雙手以順時針的方向在小腹上按揉36圈，這個動作可以起到促進腸胃蠕動的作用。
2、丹田小腹神闕穴
放鬆手指並自然張開，之後輕輕拍打自己的腹部，手勁重度就像拍嬰兒的背，之後收起大拇指，其他四指握拳，做成空拳的樣子，用空拳再次拍打小腹，空拳拍打的力度可以加大一點，因爲拳頭中是空心的，所以不會受傷。
3、龍爪揉捏小腹
雙手張開做成龍爪的樣子，之後揉捏自己的小腹，揉捏小腹不同的部位可起到不同的作用，揉捏肝部可以起到祛除脂肪的作用，揉捏脾胃可以去肥肉。在中醫學中，揉捏的手法要比拍打更加細緻，在揉捏的時候可能會感到略微的疼痛，這說明您的肝臟功能不是很好，可以減小力度，以免造成傷害。
4、吐納氣法瘦小腹
腹部減肥最快的方法，用雙手環抱自己的小腹，首先吸氣雙手上提，這後吐氣，以拍打的方式結合吐納氣法來瘦小腹，這個方法會有一種像跑了百米，大腦由於吸入過多的氧氣而感到眩暈。次數可根據個人情況來定，不用勉強，如果5～6次就覺得頭暈，這說明體質不是很好，請停下休息一下。
