腰痠背疼是缺少鈣
一些媽媽常覺得腰痠背疼，卻不清楚這可能是由缺少鈣造成的。乳汁中鈣的含量爲1ml34mg，大部分相對穩定。一般6個月的哺餵，媽媽一共會從乳汁中分離出來約50克的鈣給寶寶。假如媽媽消化吸收的鈣不足用，乳汁就會奪走媽媽人體骨骼中的鈣，用於保持血夜中鈣的平穩，這時候媽媽就會覺得腰痠背疼。
缺少鈣時間一長，乳汁中鈣的含量就會減少，小寶寶就不可以獲得充足的鈣，人體骨骼和牙等的成長髮育就會遭受危害。
提升富鈣食材
在乳汁代謝高峯時段，每日應填補2mg鈣和相對應的維他命D，含鈣量和維他命D高的食材有牛乳、豆類食品、蛋禽、魚、蝦、海鮮產品、大骨頭湯等；少吃不利鈣消化吸收的食材如西蘭花、春筍等；能夠有適度的藥品填補。
媽媽餐廳廚房
奶味雞蛋湯奶味雞蛋湯
原材料：生雞蛋一個、乳酪、精麪粉、蔥段、西紅柿末各20克、骨湯一小碗，鹽、胡椒粉等。
作法：
1。乳酪與生雞蛋一道打撒，加些精麪粉。
2。骨湯煮沸，調料，淋入調準的雞蛋液。
3。最終灑上蔥段、西紅柿末作裝點。
營養成分彙總：生雞蛋、乳酪、骨湯全是富含鈣高的食物，與此同時口感濃厚鮮美，是餵奶媽媽的一道補鈣補鋅特色美食。
注：
乳酪是含鈣量數最多的乳製品，並且這種鈣非常容易消化吸收，和骨湯一起燉，能具有兩份補鈣補鋅作用。
