懷孕後期腰痠背痛怎麼辦 懷孕後期腰痠背痛的解決方法

懷孕後期腰痠背痛怎麼辦 懷孕後期腰痠背痛的解決方法。到了懷孕後期的這段時間應該是孕婦媽媽們最難捱的了，特別是體重在不斷增加之後腰痠背痛的毛病就經常出現了，下面本站的小編就來說說：懷孕後期腰痠背痛怎麼辦 懷孕後期腰痠背痛的解決方法。

懷孕後期腰痠背痛怎麼辦

隨着懷孕週數增加，胎兒體積也會越來越大，到了懷孕後期，準媽咪大部分都比未懷孕時胖了至少8～12公斤，身體重心會隨着子宮往前移動，且腰部與腹部的重量都會增加，進而將腰椎往前方拉扯，導致嵴椎呈現不正常的姿勢，久而久之，嵴椎附近的肌肉羣便會疲乏，並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿等部位的壓力，就會造成孕婦出現腰痠背痛症狀。

懷孕後期腰痠背痛的解決方法

孕婦若平時姿勢不良也易腰痠背痛，平時除了避免長期久站、提重物之外，只要是會讓身體過度負重的事，都應儘量避免;並減少直接用腰部力量，如彎腰時，背部呈直蹲姿，較不會因俯拾彎曲背部而痠痛。此外，孕婦仍需維持適度運動，如果經常躺在牀上休息，有可能因姿勢不正確，導致肌肉痠痛，若能適時到戶外散步、爬樓梯，還可強化骨骼與肌肉強韌度。

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