恰逢炎熱，準媽媽應當多吃點什麼？少吃點什麼？吃得多比不上吃得巧，在酷熱的炎夏，適度吃下列8種蔬菜水果，能夠合理補充孕媽媽的人體所需。
1、番茄
番茄含有維生素、胡羅卜素、蛋白、營養元素等。多吃西紅柿能夠有利於消除孕媽媽肌膚色素沉澱。
關鍵補充：維生素
最好食用方法：西紅柿土豆湯
提醒：番茄最好是挑選這些個大、圓滑、豐腴、外型好看的服用。不必吃長有贅物的番茄，不要吃未熟的番茄，由於青綠色的番茄帶有很多的有害西紅柿鹼，孕媽媽在服用後，會發生噁心想吐、反胃、渾身乏力等食物中毒症狀，對孕期寶寶的生長髮育也有危害。不必空腹服番茄，由於在其中很多的膠原纖維、果質、柿樹脂膠粉、可溶收斂劑等成份非常容易與胃液起化學變化，結爲不容易融解的小塊物，堵塞胃出入口造成孕媽媽腹疼。
2、草莓苗
草莓苗含有維生素C、葉酸片和化學纖維。
關鍵補充：葉酸片
最好食用方法：草莓苗飲(鮮草莓苗250克，清洗搗碎，用涼白開調合)。
提醒：在買草莓苗時，要挑選爛熟的、色調豔麗的、外型要整齊。不能用洗潔劑來洗，應當用洗米水來浸泡洗。草莓苗是非常容易腐壞黴變的新鮮水果，不適合長期存儲。草莓苗歸屬於寒性之品，不應多食。
3、紅蘿蔔
紅蘿蔔帶有胡羅卜素，能夠轉換爲維生素A。這些維生素A欠缺、皮膚不光滑，眼睛乾澀，患夜盲、人體抵抗力差，易產生呼吸道和泌尿生殖系統病症的準媽媽多吃胡蘿蔔是沒有錯的。
關鍵補充：蛋白，維生素A原(胡羅卜素)和碳水化合物
最好食用方法：胡羅卜素是一種脂溶性難溶化學物質，消化吸收消化率偏差，烹飪時要與植物油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿蔔和羊肉胡蘿蔔火鍋湯等。
權威專家提醒：不必添加醋,或是與怪味食材與此同時服用，不然可使紅蘿蔔中的抗壞血酸酶喪失功效。
4、香蕉蘋果
香蕉蘋果含有葉酸片。孕媽媽多攝入葉酸食物,對新生嬰兒的毛細血管神經系統生長髮育有非常大的協助。
關鍵補充：葉酸片
最好食用方法：香蕉蘋果薯泥
提醒：怪味食品類能夠刺激性胃酸的代謝，提升胃蛋白酶的相互作用力，推動腸胃腸蠕動，改進懷孕期間內分泌失調轉變 產生的胃口降低及其消化吸收作用欠佳的情況。準媽媽多吃蘋果還有利於孕期寶寶的人體骨骼、腦及全身上下人體器官的生長髮育。
5、甜玉米
甜玉米營養豐富，鮮美性好，帶有多種多樣維生素,亞油不飽和脂肪，有減少血夜中碳水化合物、清理血管垃圾和預防心肌梗塞的功效。
關鍵補充：維生素、不飽和脂肪
最好食用方法：煮或蒸
提醒：孕媽媽必須多提升優質的蛋白，但與此同時還要留意攝取一定量的化學纖維，甜玉米營養化學纖維成分是大米、精面的7～9倍。據醫學臨牀研究，甲基纖維素對身體最少有5種診療功效，即防止腸胃癌病，避免 嚴重便祕、降膽固醇從而緩解心肌梗塞的產生，預防肝癌和膽道結石。
6、洋蔥
洋蔥味辛,有清熱化痰、祛毒除蟲之作用。它帶有在蔬菜水果中極其罕見的前列環素A,能減少血壓值。洋蔥或是一種優良的抗癌食物，帶有豐富多彩的營養元素硒,是一種較強的抗氧劑，可提升身體的免疫能力，對預防乳腺癌、腸癌、前列腺腫瘤有非常作用。洋蔥中帶有的尼克酸可抑斑和頭屑。
關鍵補充：蛋白、鈣、磷、鐵等
最好食用方法：肉類食品與洋蔥配搭時最能充分發揮洋蔥特點，除開能防止成年人病以外，針對修復疲憊也頗有幫助。
提醒：過多服用洋蔥會造成腹脹和排氣管。有皮膚髮癢病症及其身患眼病血腫的準媽媽應禁吃。洋蔥燒煮愈久愈可提升甘味，此方式頗取悅，但實際上維生素B1的消化率跟隨降低。
7、甜瓜
甜瓜中帶有胡羅卜素、維生素、糖、鐵等很多營養元素，是一種最頗具營養成分、最純粹、應用最安全性的水果飲料，有熟津、除煩、解渴、解炎熱，潤肺胃，通便，促進消化，促新陳代謝的作用，適合血壓高、肝炎病症、慢性腎炎、浮腫水腫及其中署發燙、出汗多口乾的準媽媽服用。
關鍵補充：維生素、糖、鐵等
最好食用方法：生吃
提醒：不必吃冰飲的甜瓜。有糖尿病患者史的孕媽媽不適合服用甜瓜。把甜瓜沾着鹽吃，可使甘味更突顯，但也會使甜瓜中成分豐富多彩的鉀缺失，因此最好是不加鹽。
8、水蜜桃
古代人覺得水蜜桃具備延命的實際效果，而視其爲仙丹。水蜜桃的主要成分是綿白糖，歸屬於化學纖維成份的阿拉伯膠頗多，針對有利排尿或嚴重便祕極具實際效果。中醫學覺得，水蜜桃性熱而味甘酸，有滋補、補心、生津止渴、止渴、消積、潤腸通便、解勞熱作用，爲“肺的果”，適合於血糖低、肺部疾病、虛損喘嗽的準媽媽做爲輔助飲食療法的東西。
關鍵補充：蛋白、各種各樣糖原、多種多樣維生素、阿拉伯糖和檸檬酸鈉等
最好食用方法：生吃
提醒：未熟的水蜜桃不能吃，不然會肚脹或生癤癰;即便 是完善的水蜜桃，也不能吃得過多，過多會讓人生熱容易上火;爛桃切勿服用。
