因爲懷孕的前三個月會比較危險，容易出現滑胎的情況，所以很多女性在知道自己懷孕後會減少運動，甚至不運動。另外，懷孕後女性的身體也會發生變化，會腸胃不舒服，出現便祕的問題。那麼，懷孕初期便祕的話要吃什麼最有效呢？
懷孕初期是很關鍵的，能不吃藥的儘量不要吃藥。這個時候便祕可以多吃一些纖維含量高的，可以潤腸的食物。比如多吃一些蘋果，雪梨，火龍果，還有香蕉等等。孕婦也可以適當的吃一些粗糧，這樣也可以緩解便祕。
孕婦每天早上可以喝一杯蜂蜜水，有潤腸的功效。白天的時候也要多喝水，多吃蔬菜。注意不要吃太多的肉類，肉類不好消化，可以多喝一些湯水。雖然說懷孕的時候不能做過於激烈的運動，但是孕婦如果身體沒有問題的話，還是需要走動走動的。
總的來說，孕婦在懷孕初期想要緩解便祕的話，從飲食上下手是最好的。如果便祕嚴重，身體非常不舒服的話，可以考慮使用潤滑的藥物，但是不能使用太多，擔心對寶寶有影響，孕婦自己也會形成依賴性。孕婦要放鬆心態，多休息，養成定期排便的習慣。
