衆所周知的事情，孕媽媽在懷孕後期是很辛苦的，因爲肚子慢慢的長大了，活動會有一些不方便，有時甚至睡覺都不舒服，半夜醒來那是常有的事。但是還有的孕媽媽在後期還有便祕的情況。本來就行動不便，結果還便祕。那真的很不舒服。接下來和小編一起來看看孕晚期便祕吃什麼最有效。
孕晚期便祕吃什麼最有效
1、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便。每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
以上是小編整理的有關孕晚期便祕吃什麼最有效的資料。以上都是一些比較常見的食物，還有一些需要大家堅持不懈的鍛鍊的事情，但是總歸對身體是有好處的。所以小編在這裏建議大家，吃合適的食物配合一些鍛鍊，便祕也許就會好轉。
