很多家長擔心孩子沒有吃飽，總是會逼迫孩子吃飯，這樣長期下去會影響孩子的性格，以及長大後更容易有挑食的習慣，那麼，怎麼樣才能讓寶寶好好吃飯？接下來本站小編就來說說。
有太多媽媽習慣逼着孩子吃飯，非要達到自己滿意的飯量才行，孩子吃的少一點，就開始用言語逼迫，更有急脾氣的媽媽，直接上手喂孩子，直喂到自己滿意。
還有的家庭，孩子一吃飯，一家人都圍着看，這種監督式進餐環境給孩子心理帶來極大的壓力，彷彿吃任何一口都會有人評頭論足。
甚至有的家庭連恐嚇、打罵等招數都用上了……
連吃個飯都要被控制，這樣的孩子越長大越抗拒，他們的自我意識在覺醒，心理上的被壓迫用身體來反抗：不喜歡被控制着，我的身體由我做主。
沒有人喜歡被控制，總是被爸爸媽媽逼迫着吃飯的孩子，長大之後會變得越來越愛挑食，在親子關係中，很容易走入極端，要麼總是逆來順受，唯唯諾諾，要麼稍一感到被逼迫就變得脾氣暴躁，什麼話都聽不進去。
1、在食物色彩、形狀上做出改變
孩子比任何大人都更依賴視角效果。
因此，家長可以在食物色彩搭配和花樣方面下功夫。
例如，花式早餐——花捲、雞蛋卷、蛋糕、雞蛋羹等等。
或者利用一些餐飲工具把飯菜做成有趣的、孩子喜歡的卡通形象。
2、堅持飲食多樣化
有些家長不太擅長做飯，或者嫌麻煩，做來做去就那麼幾道菜。而這些菜可能家長愛吃，孩子卻未必愛吃。
因此，家長要儘可能地飲食多樣化，儘可能一日三餐食物多樣。
一方面，可以從中瞭解孩子愛吃什麼，另一方面，飲食多樣更容易讓營養均衡。
3、增強用餐儀式感
《孤獨的美食家》中說：儀式感，會增加人的食慾。
所以，家長們可以通過教給孩子餐桌禮儀來增強孩子吃飯的食慾。比如吃飯前，可以讓孩子幫忙擺餐具，端飯菜，甚至可以要求“大人沒有動碗筷，小孩子不可以先吃”等。
4、 準備一套精緻餐具
一套寶寶專屬的餐具，一套他最愛的餐具，會增加進食的熱情。
所以，家長可以帶孩子去超市挑選屬於自己的餐具。
當然，如果寶寶突然想用大人的餐具，家長也別拒絕。畢竟，我們的目的是讓孩子愛上吃飯。
5、一日三餐要規律化
飲食習慣越是不規律，就越容易厭食。
因此，家長儘管工作很忙，也要儘量讓一家人的飲食時間規律化。
另外在就餐時間前後，不要爲孩子提供過多的零食，以免影響正餐的進食量。
6、鼓勵飯後散步
飯後散步有利於幫助腸胃蠕動，促進消化。
所以，可以組織飯後一家人到小區花園走走，一方面，可以幫助消化，另一方面，可以增進家人之間的感情。
7、家長要熱愛食物，做好榜樣
董卿曾說：“你希望自己的孩子成爲什麼樣的人，你就首先要去做一個什麼樣的人。”
這也就要求父母要爲孩子樹立一個好榜樣——不挑食、不浪費食物。
8、營造良好的餐桌氛圍
見過很多家長，特別喜歡在吃飯的時候與孩子談一些嚴肅的話題，比如學習成績、做了什麼不好的事情等。
殊不知，當餐桌氛圍過於緊張、壓抑時，會讓人神經緊張、消化功能減弱，造成食慾不振，甚至會厭惡靠近餐桌。
所以，儘量要營造良好的餐桌氛圍。可以在餐桌上分享一些彼此遇到的趣事或分享自己對社會、娛樂時事的見解等。
9、建立良好進餐規則
教育專家李玫瑾曾說過：“如果孩子吃飯不積極，不用刻意等待，等到飯點一過，餐盤收走，餓到下一頓，孩子就不會再不認真吃飯”。
這種進餐規則雖然讓人覺得“狠心”，但這並不是消極地懲罰孩子，而是讓孩子明白，良好的進餐規則是需要遵守的，不能總把飯含在嘴裏，或者慢慢悠悠，不把吃飯當一回事。
10、給孩子科普食物的功能
讓孩子吃一顆青菜，簡直比登天還難。
或許，你可以嘗試給孩子科普每種食物的功能。比如，當孩子便祕時，你就告訴他：“蔬菜和水果裏有很多纖維素，多吃這些東西就不容易便祕哦!”
這種解說，是在用科學的方式進行引導，能讓孩子對他不喜歡的食物有一個全新的認知和理解，更能讓他根據自身生理的需求去做出改變和合理抉擇。
